孕早期最应该补充哪些营养？除了叶酸，这几种也别落下

怀孕初期，孕妈们刚刚得知小宝宝的存在，内心应该充满了幸福和愉悦，同时也会有些紧张感，担心自己做错什么事情会影响宝宝发育。补充叶酸是多数孕妈都知道的事情，这样能够减少胎儿出现畸形的几率。但除此之外，还有很多事情妈妈也不能忽视。今天我们就来看一下，在怀孕期间，都有哪些需要孕妈格外注意的事情吧。

更换合适的内衣

怀孕之后，孕妈体内的雌激素和孕激素都会高出正常水平很多倍，激素水平的变化会让孕妈的身体也随之改变，其中乳房的变化是最明显的。孕妈不仅会出现乳房增大的情况，乳头和乳晕的颜色也会变深，有时孕妈还会感觉乳房有胀痛感。所以，怀孕之后，孕妈一定要更换柔软透气，弹力大的内衣，不然容易压迫乳房，阻碍乳腺发育，从而影响产后泌乳。

注意补钙

除了老人和小孩，孕妈是最容易缺钙的一个群体。因为孕期胎儿发育需要的钙质全部来自于母体，也就是说，孕妈摄入的钙要被两个人消化吸收。怀孕之后，孕妈一定要注意补钙，最好从孕早期开始。平时，孕妈可以多吃奶制品、豆制品、海产品等高钙食物，必要时也可以适当摄入一些钙片。

补充铁元素

孕早期，有些孕妈会出现久坐之后起身头晕眼花的症状。这是因为怀孕会导致孕妈体内的血容量上升，很容易造成生理性贫血，所以孕妈要多吃含铁元素丰富的食物，如大枣、枸杞、山药、莲子等。这样有助于合成血红细胞，维护正常的血液浓度。不然血液浓度较低，输送给胎儿的营养物质不足，会影响胎儿发育。

要注意个人卫生

刚刚怀孕的妈妈，由于身体的变化，以及对营养的需求增加，身体代谢会非常快，再加上体内激素变化，导致阴道的分泌物增多，如果没有注意清洁，很容易受到 细菌的侵害。因此，怀孕之后，孕妈要特别注意自己的卫生，勤洗澡、勤换内裤，内裤最好选择纯棉材质的，透气性更好。

从整个孕期来看，孕早期是最敏感的一个时期。此时胎儿发育还不稳定，孕妈稍有疏忽就可能导致胎儿发育出现问题，严重的还会造成流产，以上几点妈妈一定要注意。