秋季补水护肤, 想美趁早

秋季干燥爱美的女性朋友，总感觉皮肤在叫嚣着“渴”干干的真让人不舒服，除了寻求补水的化妆品和保养品，多试试看补水的食物吧！

在饮食上的话，多食用一些水分含量较多的食物，适量的加以补充，多吃秋季的食物，像是冬瓜、梨等等应季的食物，从食物中获取我们身体内需要的水分，此外你还需要足以适当的饮水加以补充，每天八杯水，更是不能少的！

【冰糖罗汉果犁】

材料：梨子3个，罗汉果1个，老冰糖2大块，清水

做法：

1.准备好梨子和罗汉果

2.梨子去皮把肉切块

3.全部放入高压锅，再掰开罗汉果放入

4.放入老冰糖，我放了两大块，再注入适量的清水，大概是梨的2到3倍的水，因为我用的高压锅，所以不会失水很多，如果用砂锅炖，就要多放些，以免后期水干。放完水后启动煮汤键

5.跳键放气即可盛出，润喉效果好

【葡萄麦芽糖葫芦 】

材料：紫葡萄12颗，白葡萄12颗，麦芽糖

做法：

1.准备好梨子和罗汉果

2.梨子去皮把肉切块

3.全部放入高压锅，再掰开罗汉果放入

4.放入老冰糖，我放了两大块，再注入适量的清水，大概是梨的2到3倍的水，因为我用的高压锅，所以不会失水很多，如果用砂锅炖，就要多放些，以免后期水干。放完水后启动煮汤键

5.跳键放气即可盛出

【芹菜海鲜砂锅粥 】

材料：大虾400克，芹菜1棵，鱿鱼1条，大米800克，清水10碗，姜两片，油适量，盐适量

做法：

1.准备好食材。

2.大米洗干净浸泡1小时。

3.砂锅里放进大米和适量的水。

4.选择好锅里的菜单“砂锅粥”，按开始键。

5.芹菜洗净，切成小丁。

6.鱿鱼洗净，切成小块。

7.将虾的须、肠子都去掉。再把虾洗干净。

8.待粥煲至1个半小时左右。加进鱿鱼和姜。

9.再放进芹菜丁。

10.接着放进虾，一同煲。

11.加进适量的花生油到粥里。

12粥煲好后，加上适量的盐即可。

小窍门

1.鱿鱼用适量的盐腌制10分钟。

【苹果糖醋肉 】

材料：鸡胸肉2块，青苹果2个，番茄酱3大勺，砂糖2大勺，醋1勺，白芝麻适量，黑胡椒粒1勺，盐1匙，料酒2勺，面粉适量，燕麦

做法：

1.鸡胸肉切丁。

2.加入盐，黑胡椒粒，料酒，腌制20分钟。

3.加入面粉和燕麦，搅拌成糊。

4.小火炸熟。

5.大火复炸，炸脆。

6.青苹果去皮，切块。

7.酸甜汁加热，放入苹果块。

8.倒入炸好的肉，搅拌均匀即可。

9.撒一层芝麻，完成！

小窍门

酸甜汁以番茄酱:白糖:醋=3:2:1的比例混合就可以了！

【止咳川贝雪梨 】

材料：川贝5克，雪梨1个，糯米60克，冰糖适量

做法：

1.准备好材料。

2.糯米和川贝用冷水浸泡一个小时后沥干水备用。

3.粥锅内加清水，用大火煮开，加入川贝及糯米转小火煮开后继续煮40分钟。

4.加入切块的雪梨再煮20分钟。

5.最后用冰糖调味即可。

小窍门

用大米代替糯米煮粥，口感会比较软，没有QQ的感觉，但是对消化功能不好的人而言，还是选择大米好了。

川贝可以先磨成粉再一起煮。