鸡蛋这样煮，不但好吃还最营养？您煮鸡蛋的方法是这样吗？

鸡蛋营养丰富，而且价位实惠，可谓广受欢迎的大众食品。鸡蛋的做法很多，如可煎、炒、蒸、煮等，其中，煮鸡蛋是最简单也最营养的方式，可你知道鸡蛋煮多久最好吃吗？

水煮鸡蛋需要煮多久

煮鸡蛋时，可根据自己的喜好来，煮的时间长一些，鸡蛋全熟，煮的时间短一些，则口感更嫩滑。下面给大家介绍几种常用的煮鸡蛋方法：

3分钟鸡蛋。鸡蛋洗净，凉水下锅，等水开后再煮3分钟即可。此时蛋清熟而软嫩，蛋黄刚要熟，略溏。“3分钟鸡蛋”是微熟，最容易消化，约需1小时30分钟。

5分钟鸡蛋。鸡蛋洗净，凉水下锅，等水开后再煮5分钟即可。此时蛋清熟嫩，蛋黄熟而不硬。“5分钟鸡蛋”是半熟，在人体内消化时间约2小时。

需要注意的是，煮沸时间过长的鸡蛋，在人体内的消化时间相对来说要比较长一点。此外，在给孩子吃鸡蛋时，最好不好吃溏心鸡蛋，因为蛋黄如果没有全熟，可能会带有病菌，而孩子的抵抗力较弱，吃溏心蛋可能会感染病菌。

煮鸡蛋的小秘诀

煮鸡蛋时，水必须没过蛋，因为浸不到水的地方蛋白质不易凝固，会导致消化受影响；同时，煮鸡蛋的时间不宜太长，因为若鸡蛋在沸水中煮超过10分钟，蛋白质结构会变得更紧密，不易与胃液中蛋白质消化酶接触，所以比较难以消化。此外，鸡蛋中的蛋氨酸经过长时间加热分解出的硫化物，与蛋黄中的铁发生反应，形成人体不易吸收的硫化铁，营养损失较多；另外，煮鸡蛋时宜冷水下锅，然后用中等火候，冷水煮沸，即可防止蛋壳破裂，避免营养素流失。