这四个时间喝牛奶营养效果翻倍

奶制品当中，酸奶备受大众青睐，特别是女孩子，酸奶既对皮肤好，有可以促进消化，达到减肥的效果。可是究竟什么时间喝牛奶才能有效的吸收到营养呢？让天使久久来告诉你吧！


1、早上喝
清晨起床是人体最需要营养的时候，这时我们可以喝杯酸奶。不过尽量不要空腹喝，可以搭配粗粮、鸡蛋或者是全麦面包一起食用，这样才可以有效吸收酸奶中的营养物质。
2、饭后喝
饭后两小时是喝酸奶的最佳时间，因为此时的胃酸被稀释，PH指上升到3—5，这种酸性环境特别适合乳酸菌生长。饭后两小时饮用酸奶，最能保护好肠胃功能。


3、晚上喝
酸奶中含有钙元素，晚上喝酸奶可以补钙。因为深夜十二点以后是人体血钙含量最低的时候，这段时间人体内影响钙吸收的因素比较少，也很容易吸收食物中的钙元素。酸奶与牛奶有所不同，酸奶中含有乳酸，乳酸和钙相结合，钙元素的吸收率会更高。
4、使用完电脑后喝
如今的上班族每天都离不开电脑，长时间使用电脑，身体难免会受到辐射的侵害。使用完电脑后喝杯酸奶，可以减轻辐射对人体的伤害，抑制人体淋巴细胞的数目。如果酸奶喝对了时间，将会给身体带来诸多的好处。


喝酸奶的好处
1、促进消化
酸奶可以促进胃液的分泌，增进食欲，并且能增强肠胃的消化功能。
2、预防便秘
酸奶进入人体后会产生大量短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，并能增加体内益生菌的数量，从而达到预防便秘的作用。


3、提高免疫力
酸奶中含有大量活性菌，可以改善乳糖不耐、腹泻、肠炎、幽门螺旋杆菌感染等症状，常喝酸奶还能提高机体免疫力。
酸奶对身体健康是大有裨益的，但是我们要把握住正确的时间。有了天使久久的建议，你知道何时该喝酸奶了吗？