贫血吃什么补血最快？医生：坚持这几个小事，贫血慢慢改善

贫血，不是一个新名词，对于每个月都会“失血”一次的女性来说，贫血是稍不注意就会出现的现象，很多女性都有些贫血，可能会影响到平常的工作和生活，其实贫血也不是什么大不了的问题，只要发现及时调理就没有问题了.

很多人的观念里，贫血只会出现在女性身上，其实不然，贫血不分人的，男人、女人、老人、孩子等都会发生，可能由于女性会有“生理期”，会有更多的可能出现“贫血”的症状，但是我们在日常生活中还是要注意的。

贫血有这3个异常症状，你知道吗？

困扰大多数人的贫血都是由缺铁造成的贫血，像女性朋友的生理周期、怀孕等，其他要么就是因为肠胃功能低下吸收不好就会造成铁的流失、吸收不够，从而引起缺铁性贫血。

所以，有这3个症状

症状1、头晕乏力

缺铁贫血贫血就会出现头晕目眩、心悸气短、疲乏无力等症状，四肢疲乏、困倦是肌肉缺氧所致，这是贫血者最早出现的症状也是最常见的症状，缺铁贫血会使血液中携氧能力下降，因此易出现肌肉及器官缺氧，特别是大脑对血氧含氧饱和度非常敏感。

症状2、脸色苍白、无光

贫血的情况，会发现很多时候会伴随着脸色苍白这一个情况，是因为血红蛋白除了能运输氧气外，还是能让血液变红色的一个血细胞，所以缺铁贫血后，由于血红蛋白合成不足，皮肤呈现苍白这样情况。

症状3、食欲不佳

血是构成人体和维持生命活动的基本物质之一，能为全身各脏腑组织的活动提供营养和滋润，有时候，患者还会感觉到舌头痛和舌苔光滑的情况。

所以缺铁贫血的患者还会出现食欲不振的情况，还会出现腹胀和恶心、便秘的情况，贫血首先就要补铁，有了这个造血原材料--铁，才能真正意识上的“补血”！

吃什么补血最快？医生：3件事坚持1个月，贫血自然改善好

1、每天多吃含铁量高食物

铁质对于合成人体血红蛋白和肌红蛋白能起着相当大的作用，所以贫血的人应该多补充铁质。

多吃补铁的食物，猪肝、瘦肉、木耳、羊肉、黑木耳、豆腐等含铁丰富的食物，作为日常补铁需要，是可以起到补充体内所需要的铁元素的。

2、多吃补血食物

在生活当中有不少的食物能起到补血养血的作用，所以女性朋友应该多吃能够起到补血作用的食物，而且要注意饮食禁忌来防止贫血症状更加严重。

平时可以多吃樱桃、菠菜、桂圆、南瓜、红枣等补血的食物，这些食物对合成人体血红蛋白和肌红蛋白能起着相当大的作用，可以起到补血养血和活血的作用。 同时要切记不要进食大蒜、浓茶、咖啡等食物，因为这些食物会抑制体内铁的吸收，降低体内的血红蛋白，加重贫血的症状。

3、喝茶饮

发生贫血后，食物只能作为辅助的作用，想要快些改善贫血，光靠食物是不能满足人体的需求的可以配合中成药膏如知坤龄饮主要是膏滋温和又不刺激肠胃，但又能促进造血功能，补足贫血人群所缺的血，轻松地改善贫血。不仅能有效改善由贫血引起的面色暗黄、皮肤粗糙、月经不调、宫寒痛经等，还对气虚乏力、头晕心悸、腰膝酸软、失眠多梦有很好的效果。

4、多吃金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

金针菜含有丰富的卵磷脂，有较好的健脑、抗衰老功效，对改善贫血引起的注意力不集中、记忆力减退等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜”。