一周养生食谱，想健康你就这样吃！

星期一

早餐：小米粥、花卷、蒸鸡蛋、拌莴笋或黄瓜、牛奶或豆奶

午餐：荞麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐或血旺、丝瓜汤

晚餐：绿豆大米粥、虾皮冬瓜、白菜猪肉包子

星期二

早餐：大米粥、窝窝头、豆腐乳、鸡蛋或卤蛋

午餐：玉米饭、肉末茄子、青椒土豆丝、凉拌黄瓜、鸭子海带汤

晚餐：稀饭、炒豆角、红烧丸子、胡萝卜

星期三

早餐：大米粥、鲜肉包/豆沙包/面包、咸鸭蛋

午餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、紫菜鸡蛋汤/萝卜汤

晚餐：花卷、炒面、芹菜肉丝、清炒菠菜、金针菇汤

星期四

早餐：豆浆大米粥、凉拌海带白菜丝、鲜肉包、茶叶蛋

午餐：高粱米饭、黑木耳炒肉片、红烧鱼、白萝卜海带汤/鸡块冬瓜汤

晚餐：米饭、葱花拌蒸豆腐、青椒芹菜肉丝、鱼头豆腐汤

星期五

早餐：红枣大米粥、小笼包/菜包、香干拌芹菜黄瓜、牛奶

午餐：猪肉水饺、肚丝、凉拌黄瓜、炒菜花

晚餐：米饭、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐、白菜豆腐汤

星期六

早餐：面包、豆浆、煎鸡蛋

午餐：大米小米饭、红烧牛肉、黄豆芽炒胡萝卜、香菇木耳猪肝汤

晚餐：稀饭、馒头、鱼香肉丝、韭菜炒蛋

星期日

早餐：花卷、牛奶/豆奶、煮鸡蛋、凉拌海白菜

午餐：米饭、黑木耳春笋烧鸡、糖醋排骨、南瓜绿豆汤

晚餐：韭菜猪肉水饺、火爆腰花、肉末豇豆、清炒油麦菜

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