抑郁症有多可怕：在中国有9500万人，你了解它吗？

说到抑郁症，从医学的角度上来说，它本身并不是一种严重的精神疾病，只相当于身体疾病中的感冒而不是癌症，我们通常称它为“心灵上的感冒”，因此，它也不是一种难以治疗的疾病。

据世界卫生组织统计，全球预计现有3.5亿人患有抑郁症。而在中国，抑郁症的患者高达9500万人，抑郁症正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手。但是，很多人对抑郁症只有片面的认知或种种错误观念、不同程度的歧视和误解，同时，抑郁症患者在一定的程度都表现出了病耻感，不肯承认患病，导致很多患者不能被及时发现和接受治疗而造成悲剧。然而就是这个就诊率极低的疾病，带走了许多的鲜活的生命。

据数据显示，抑郁症越来越年轻化，在14-35岁的受访青年人当中，就有近三成具有抑郁症的风险，而近一成有抑郁高风险。

很多人会觉得抑郁症有这么可怕吗？看起来也就是心情低落，怎么会选择自杀呢？那是因为很多人不知道抑郁症患者的内心世界到底有多黑暗？

抑郁症是一种隐形的杀手，它会无声无息的吞噬每一个抑郁症患者的求生意志，刚开始的时候你只是在一些小事情中挣扎着，不会特别的在意，要吃饭的时候，感觉非常麻烦，要吃、要嚼、还要咽，慢慢的开始丧失了动力，以前自己喜欢做的事情，现在做起来感觉很没有意思，做任何事情都不合适自己的胃口。

再后来会感到，莫名的沮丧孤独以及无力感，自己告诉自己这只是暂时的，这只不过又是糟糕的一天，自己出现了一种恐惧感，感觉周围的一切都很恐怖，仿佛进入了一个慢动作的世界里，大脑就像是压了一块很大的石头，昏昏沉沉瞌睡不止，思考以及感觉越来越少，注意力也在下滑，身体就像被掏空一样，犹如泄了气的球。

抑郁症如何治疗

一、保持心态平和

心理专家表示，抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。 快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

二、聆听舒缓音乐

临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。 都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

三、走出家门常运动

有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，就可以排解阴霾的心情。

四、饮食预防抑郁症

从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。 深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升 自信，提神醒脑的营养美食。

有这样一个奇怪的现象：我们的身体生病了，我们可以正大光明的去医院看病，然后告诉身边的人，我生病了。可是，我们的大脑也是身体的一部分，为什么当我们焦虑、抑郁的时候，却羞于启齿呢？难道大脑不是我们身体的一部分吗？