深蹲对臀部线条塑造有效吗？女生做了尝试，30天后看效果

细腰臀翘长腿几乎成为女生的目标，玲珑有致的身材曲线绝对是每个女生梦寐以求的存在。可要打造这样的身材只靠天生肯定不行，一定需要后天的不懈努力和锻炼。臀腿训练的作用谁都可以说出几条，可要是真正做到却不是一件容易的事情。

今天的这位挑战职业是一名护士，她绝对是个健身爱好者。为了能像健身模特一样拥有健康有型的S型曲线，她毅然决然地加入了30天深蹲挑战的行列。这能有效么？别着急我们慢慢看。

从她的身材可以看出对于臀部她很有优势，明显臀围较大的臀部足以说明这一点。有了底子更是要精益求精，她要进一步对身材进行塑形，不知道30天的时间能有多少改变。

用数字来说话最能说明问题，健身挑战开始前测一下臀围，健身结束后再测一下，是否有变化高下立现。看她此时的臀围是88.9厘米，其实已经是足够令人羡慕的范畴，看的臀部平塌的女生更加自惭形秽。

尽管有一定的训练基础，但要想做起来还是要循序渐进。第一天从50个深蹲做起，每天5个逐渐累加。当然也要注意劳逸结合，3天一定要休息一次，这样才能让身体又健美又健康。

不知不觉就到了第30天，此时她的深蹲次数已经增加到250个。这数字听起来有些吓人，可由于是在不知不觉中逐渐累加，身体似乎也并没有什么不适的感觉。臀腿训练一定要注意期间的热身和姿势，否则很容易对膝盖造成损害哦。

30天后的她大概来看似乎没有太大的变化，由于身材本就比较出众，要想精益求精实在还需要走更长的道路。要知道想要完成这一切对于一个女生来说本就是一件困难的事情。

通过测量可以看出，她的臀部围度足足大了2厘米，这对于打造臀部曲线来说绝对是个不小的突破。特别是这变化竟然是在1个月的时间内完成的，听起来实在令人觉得不可思议。

对比来看就能看出臀部的变化，从图片就能看出身材曲线变化不是很明显，但整个臀部明显变得更挺了。有了这样健康有型的曲线，你是不是觉得她所有的付出也都没有白费。

谁说只有健身达人才有堪称完美的身材，普通人只要努力同样可以轻松实现。这个女生作为护士工作肯定比很多人忙的多，她都有时间规划自己的身材，你又有什么理由推三阻四、不见行动呢？

—贵在坚持—

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