10斤肉，5年搞不定；用了这个食谱，3个月就把它消灭了

这篇文章来自于头条粉丝@猫姐1010的自述，可以说是非常切身的体会和感受，所以通过文章的方式，我分享给大家：

猫姐说：

我至少在五年的时间里尝试减掉我身上自认为多余的10斤肉（我160身高，110体重），我试过各种方法，依次跟大家摆一摆。

1，某直销品牌减肥代餐粉

一个疗程的费用都在万元左右（邱医生说：真有钱），确实是有些效果的，但是一旦恢复之前的饮食就又回慢慢吃回来，而且过程很痛苦，代餐粉即使给你调成什么巧克力味、草莓味、香蕉味……但是每天吃真的可以吃到人想吐啊️

2，奥利司他胶囊

通过亲自测试得到如下结论，它的效果仅限于你吃进去的油脂通过药物让它不吸收并随粪便排出来，但长在你身上的肥肉，那就不是它的管辖范围了，而且很可怕的是，你不知道你什么时候突然以为只是一个屁，但其实是要排油啦啦啦啦️️️所以还是无效❌️！

3，某品牌减肥药

说是什么纯中药的，其实照样让人心跳快到比见了梦中情人都猛烈，绝对的不可行️

4，敷包减肥

钱花了买了敷包，发现后来给你一个食谱，好嘛，我一看，乐了，真的要每顿按照这食谱吃饭，不瘦鬼都不信，这不是开我玩笑么，等于花上千块钱买了份减肥食谱，那敷包是为了逗我吗️

还有各种减脂饼干减脂棒啥的，感觉都是如出一辙，在这里我就不细说了…

这五年来，各种尝试也没减掉身上这顽固的十斤肉，今年过年期间关注了邱医生，刚开始我也没太当回事。

后来发现评论里那么多人都说自己按邱医生的指导瘦下来很多，我才抽了一晚上的时间仔细阅读了邱医生几乎所有的文章。

突然有种找到方向豁然开朗的感觉，就好比说，知己知彼百战百胜，我们要知道身上的脂肪是如何堆积起来的，身体机能是如何运行的，代谢又是怎么一回事，只有真正了解它，我们才能战胜它！

看完邱医生的文章，我感觉我顿悟了。

所以，我从3月1日开始跟随邱帅踏上我新的减脂路程️

从改变早餐习惯开始，我尝试着一点点改变自己的饮食结构。

因为工作关系，我无法实现每天按照食谱吃饭，

但我通过邱帅的科普知道了食物的属性和饮食结构的搭配，

通过自身的基础代谢率以及掌控每天的摄入量来调整饮食种类，

通过软件来了解各种食物的热量，

通过体脂秤来了解体脂率的情况，

（邱医生说：以上就是减肥过程中非常重要的4个通过）

我定的小目标是6月1日之前体重100斤，现在，我已经离目标非常非常近了（50.6公斤）！

这个过程非常轻松，我没有额外的运动，也没有饿过肚子，不知不觉中体脂率和体重都开始下降。

更重要的是，通过饮食结构的调整，我之前身上湿气重的感觉得到有效缓解，精力明显比以前充沛。

因为蛋白质的充分摄入，体重瘦了近10斤，没有让我出现面部憔悴皮肤松弛的状况，反而肉看起来更紧实了，而且整个人小了一个码，穿衣服好看多了，几乎又恢复到我年轻时候的感觉了！

这简直太令我感到兴奋了！

更让人兴奋的是，即使我现在一周的某一天跟朋友们嗨一顿大餐，喝几瓶啤酒也不会让自己体重增加，难道我真的改变了我的易胖体质？！

所以，在这最后一天打卡的时候我要格外在这里谢谢邱帅。

真的没想到，我没有多余花一分钱，没有饿一天肚子，轻松愉悦地用三个月的时间解决掉我几年都解决不了的事情！

邱帅，这人情我欠大了！️

邱医生说：猫姐真客气，说什么欠人情啊，人情债很难还的，就当你欠我100万人民币算了。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

以上是真实的减肥故事分享，你学到了什么没有？

猫姐所说的减肥科普（包括食谱在内），我汇总在了主页的第一条置顶内容里，有兴趣可以一阅。

如果没有兴趣一阅，也没关系，胖的又不是我哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）

推荐一下我的圈子，减肥故事会。

这里面计划安排99个减肥故事，来给大家分析减肥的方法、技巧、理念、误区等等。

在你减肥的路上，想要放弃的时候，看看别人是怎么做的，看看自己哪里做得不好的，给自己的精神和方法，都增加能量。