（干货）给宝宝选奶粉，如何看懂配料表和营养成分表？

首先要了解为什么看配料表和营养成分表？

目前，市面上奶粉品牌琳琅满目。而且，我们很多宝爸宝妈，在为宝宝挑选奶粉的时候啊，不知道到底什么样的奶粉才是最适合自己宝宝的奶粉。挑选过程中呢，常常也会进入各种各样的误区。

比如说，国外进口的奶粉，他就是好奶粉，有很多朋友都会这么跟我反馈，那还有的觉得，大品牌的奶粉，他肯定就是好奶粉。也有一些朋友，他会跟我反映说，是不是越贵的奶粉他就是好奶粉。

更有一些宝妈说，我朋友给我推荐的就是好的，真是五花八门，什么都有。其实只需要看懂配料表和营养成分表，就能选出一款好奶粉。

看配料表和营养成分表，我们要关心什么？（注意：营养成分含量不是越高越好，是必须要在一个合理的区间范围。）

①必须添加的成分：

【蛋白质】它是人体生命活动离不开的，乳清蛋白和酪蛋白的比例不能低于6：4，蛋白质含量要在0.45-0.70/100千焦，不是越高越好，在合理的范围内才可以预防一些疾病的发生。

【脂肪】包括不饱和脂肪酸等，获取营养元素的主要来源，范围在1.05-1.4g/100千焦，摄入过量会导致肥胖。亚麻酸和亚油酸的比例在5：1～15：1/100千焦之间，亚麻酸不低于12g/100千焦，亚油酸0.07-0.33g/100千焦。

【碳水化合物】乳糖为主要≥90%。

【13种维生素➕12种矿物质】注意，矿物质碘不是盐，是必须添加的矿物质，是宝宝生长本身就需要，不是另外添加的。

②可选择性添加的成分：

【五种核苷酸】刺激免疫因子生成，提高免疫力的。

【胆碱】是记忆因子，提高记忆力的。

【DHA：ARA】比例为1：2最好，提高智力水平。

【GOS＋FOS】益生元组合，调节肠胃吸收，预防便秘情况。

【叶黄素】改善视力水平，还有抗氧化功能。

③不建议添加的成分：

（国家确实允许，但良心企业是不会添加的。）

【食品添加剂】例如香精，氢氧化钾等，只是为了口味更好，没有任何营养价值，长期食用会产生依赖，让宝宝不好转奶。

【麦芽糊精】一种廉价的碳水化合物，为了降低成本的厂商会添加，可以让奶粉膨胀，延长保质期。

【棕榈油】最便宜的一种植物油，通过高温提取，长期食用会导致胆固醇升高，还会导致大便干燥，抑制钙的吸收。

【糖】例如白砂糖和蔗糖等，提高奶粉甜度，长期食用会增加代谢类疾病的患病率。

需要买奶粉的宝妈记住以上信息，家里有奶粉的可以拿出来对照下，有问题及时调整。