减肥姐推出夏季食谱，再添4道美食，减肥不用跑步，乐呵一夏天

减肥姐推出夏季食谱，再添4道美食，减肥不用跑步，乐呵一夏天

在炎热的夏天要减肥，今天我们不讲运动出汗，也不讲燃烧卡路里，就讲食谱，这么吃。很多人可能会疑惑，一身的肥膘，还说吃,合适吗？

非常合适，对于别人也是不行，当时对胖姐姐太合适了，这个时候你就能领会到什么肉多才是“资本”。因为我们不用运动，光是坐着就能大汗淋漓。夏天对于说是减肥家族来说是一种恩赐，因为我们不用费力的去运动排毒，只需要在生活上稍加注意就能起到很好的减肥效果，可不要辜负了美好的夏天，具体如何操作一起来看看吧。

一、生活上，走出空调房，让汗水把你湿透吧

夏天最让肥姐受不了的就是热，因为热哪哪都不是，出汗，长痘等等，就想呆在空调房里，不想动，也不敢动。别怪我说你，冬天叫你去跑步锻炼，夏天减肥不用跑步，你如果动都不想动，跟养头大肥猪有啥区别？起来吧，勇敢的走出空调房你就成功了。

对人肥胖的人，有“资本”，多在户外走动，汗水就能把你湿透，这个时候要注意，多喝水，让汗液吧体内的毒数统统冲出来，减肥就成功了一半。

二、饮食上，过个“清苦”的夏天

等体内毒素排除之后，我们只要在饮食上稍加配合，少吃高热量，高脂肪食物，注意多吃清淡、低脂肪、低热量食物过个“清苦”的夏天，减肥就成功了，为此特地为你准备了4到美食，看看吧！

夏天减肥推荐食谱：

第一道：冬瓜排骨汤

主料：带皮冬瓜500g、排骨200g、生姜2片、食用盐许。

方法：1、排骨用盐腌制5分钟（注意排骨不要太多肉，更不要带油，主要用于鲜汤，调味）。

2、将生姜，排骨洗净放入锅中煮5分钟。

3、然后将带皮的冬瓜放入锅中一起煮20分钟（冬瓜肉烂，皮软为好），加入食用盐即可食用。另外冬瓜清炒，放点蒜蓉味道也是非常鲜美。

功能小贴士：

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助形体健美。冬瓜皮有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。

另外冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用，所以对于中老年人来说这也是一道不错的菜肴。

第二道：燕麦枸杞粥

主料：燕麦片、大米、枸杞、白糖

做法：1、枸杞、燕麦片泡发后洗净。

2、燕麦片、大米、枸杞一起入锅，加水煮半小时至粥成。

3、调入白糖，煮至糖溶化即可。

功能小贴士：

燕麦富含膳食纤维，利于排便，且所含热量低，能降脂、降糖；枸杞有养肝、滋肾、润肺的功效。本粥易引起饱腹感，长期食用具有减肥的功效。

第三道：苦瓜瘦肉汤

材料：苦瓜一根（300g左右），瘦肉50g（如果不需要减肥可以多一点），花生油、食用盐少些。

做法：1、将瘦肉切丝或者薄片，用盐、花生油、生粉腌好备用

2、将苦瓜切去心，切小段，下锅15分钟

3、苦瓜煮好后（汤色较浓为宜），将备好的瘦肉加入锅中一起烫煮，约2—3分钟，即可出锅食用。

功能小贴士：

苦瓜独特的味觉，能促进人们的食欲、苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿、活血、消炎退热、清心明目的功效，所以苦瓜也是夏天祛湿佳肴，是养生家必备菜品，苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少，所以苦瓜最受减肥家族吹捧。

第四道：白菜玉米粥

材料：玉米粒、白菜、黑芝麻、盐

作法：1、将白菜洗净，切丝；黑芝麻洗净。

2、锅置火上，注入清水烧沸后，边搅拌边倒入玉米糁。

3、放入白菜、黑芝麻，用小火煮至粥成，调入盐、味精即可。

功能小贴士：

黑芝麻能改善血液循环、促进新陈代谢；白菜能润肠、排毒；玉米有调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。白菜、黑芝麻、玉米合熬为粥，其香味扑鼻，长期食用能排毒养颜、润肠通便、减肥塑身。

夏天是减肥者的天堂，减肥是对生活的一种态度，你如何对待，它将如何回馈于你；告别空调，告别零食，特别是冷饮，冰冻瓜果等一定要控制，多去户外活动活动，用我们的热情去燃烧脂肪吧。