据记载，距离我们两千多年之前的周朝，在立夏这天，“天地始交，万物并秀”，帝王要亲率文武百官到郊外“迎夏”，穿着朱红色的礼服，佩戴朱红色玉石，骑朱红色的马，正所谓衣裾飘飘，一片红色，周围青山绿水环绕，想象一下场景必然壮观得很。会玩的不但是百姓，连帝王也一样。

回到眼前，作为聪明睿智的现代女性，虽然没把自己上位成女王或者王后，但是我们的孩子，妥妥的是集家中老人们万千宠爱于一身的小王子或者小公主。立夏这一天，带上小主子，带上家人们，到郊外，到公园，到山上，迎接夏天，感受春末夏初的天地间恰好的阳气，也是个热闹的活动。

万物至此皆长大，故名立夏也。

夏天养心，中医认为立夏之后要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气，为君主之官。也就是说，它是身体的皇帝陛下，阳中之阳。夏天是大自然的阳中之阳，因此，心与大自然的夏气相通应。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。

心，在志为喜。意思是，心情喜乐愉悦，对外界的感受产生的是良性反应，有益于心的功能正常运行。立夏，去郊区游玩，心情自然也会跟着好起来。因此，古人的迎夏活动是非常浪漫而又不单是花架子的。那么，可以看到，春夏养阳的其中一个要点就是：心情的喜乐。

对于孩子们来说，养阳有什么作用？

阳气，具有温养组织脏器、维持生理功能和固卫体表等作用，并充盈于周身之气。跟平时所说的，抗体，抵抗力，免疫力有些相似。阳气保护着身体不受病邪的侵害。当阳气不足时，人的健康也将缺乏维持之正常运转的动力，各种疾病就随之而来。就如同失去了保护罩一样，一有风吹草动容易生病，而且生病时间长，不容易痊愈，还容易反复。具体表现为：容易受寒感冒，咳嗽，拉肚子，积食，不喜动，食欲减少，睡眠不安稳，浅睡易醒，脸色偏苍白，唇色偏淡，手脚偏凉等等。

养阳，而不是补阳，说明需要细心地呵护体内的阳气，而不过度消耗，也是另外一个意义上的“补”。立夏养阳养心，借助了天地间的旺盛阳气，带动体内阳气生发，其实也是借助了天力，养阳也是事半功倍。

阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。夏季养心，膳食调养中，以低脂、低盐、多维、清淡为主。饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给。消化吸收食物，也是需要消耗阳气的。饮食清淡易消化，那么，身体不需要消耗太多的阳气就能够运化吃进去的食物，也是养阳的要点。

由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，阳气生发至体表，在里气血减少而脾胃消化功能较差，影响食欲，孩子们可能会有点厌食，肚子有点发胀，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。

如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。据说，浙东农村立夏有吃“七家粥”的风俗，就是务农人家左邻右舍互相赠送豆、米，配上红糖，煮成一锅粥，叫“七家粥”，说是吃了这种粥，邻里和睦，一心去夏耕夏种。我老家农村里也有互赠食物的习俗。在我五六岁有记忆开始，喜欢看着奶奶做萝卜干，晒豆豉，还喜欢跟着她到各家各户去分食物。那时农村里，每户家里如有什么好吃的，会分给邻居和亲戚，比如猪红、草鱼、蚕豆等等。奶奶在前面提着小桶，我在后面屁颠屁颠地帮忙拿勺子。那些村里人接到食物，总是笑得合不拢嘴。

现在物资丰富，这种互赠风俗淡化下来，但我们可以自己配上一份改版的“七家粥”-杂粮粥，以滋补津液，护好阳气。

杂粮粥选用的豆子和米可以根据自己当地的饮食习惯来搭配，总的原则是米要多，五谷杂粮，其中五谷比杂粮要容易消化吸收，五谷里以大米最易消化。这里，我们也给孩子们搭配一份。米选择：大米，小米，红米，黑米；豆子选择黄豆，黑豆，红豆。另外可以根据自己孩子的喜好，加上几颗红枣或者枸杞，熬出一份色香味俱全的粥。

材料比例：

大米50g，小米20 g，红米10 g，黑米10 g，黄豆10 g，黑豆10 g，红豆10 g

做法：

1、按照比例捡好材料，洗净

2、放入适量的水，放入砂锅里熬煮1小时以上，粥米软绵开花即可。或者放入高压锅，调好煮粥程序熬煮。

3、最后根据需要放入适量的红糖或者白糖。

如果孩子未到两周岁，或者平素消化不好，建议减少种类，大米或者小米为必选，其他米和豆子选择一两种即可，既保证营养，又在孩子自身的消化吸收范围内。

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最后，推荐一个不错的方法：午睡

活动了一个上午，人是站着的，气会慢慢地往下。中午时，最好让孩子平躺下来睡觉，能让气血回收，重新分布于全身。不喜午睡的孩子，也让他平躺着玩，也是可行的。午睡或午休后，气血运行通畅，身体也不需要消耗额外的力气来保持平衡。

在春夏之交，“南国似暑北国春，绿秀江淮万木荫。时病时虫人撒药，忽寒忽热药搪人”。我国只有福州到南岭一线以南地区是真正的“绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘”的夏季，而东北和西北的部分地区还是春季，全国大部分地区平均气温在18～20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”暮春季节。

立夏时节，万物繁茂。天气变化会剧烈些。护好阳气，提升免疫力，也就不惧怕病邪。立夏时节，还有其他的传统而有意义的活动，比如挂立夏蛋，也是古人希望孩子们在天地之气变化之时护好身体的美好祝福。珍惜春末夏初的这个生机勃勃的时节吧，愿孩子们平安喜乐，健康成长。