牛奶加点这些东西，营养又美味

小厨房，大学问，一日三餐看似简单，却需要我们用心经营。小食材要巧做，好食材要细做，这样才能色香味营养俱全，接下来，就让我们一起进入今天的学习吧。

小美一直认为将最常见的食材玩出花样，就是件充满幸福感和成就的事！

今天的主题是最常见的【牛奶】

1

“喝”牛奶

牛奶被成为“白色血液”，营养价值高

对于女性来说，常喝牛奶更是能

预防经期综合症、改善皮肤、安神

1、蜂蜜牛奶

食材

牛奶250毫升

蜂蜜3-4勺

做法：用开水加温牛奶，加入几勺蜂蜜饮用。

用法和功效：早上空腹一次，晚上睡觉前一次，对女性更年期综合症、出虚汗、失眠有很好的效果。

2、牛奶大枣汤

食材

牛奶500毫升

大枣25克、大米100克

做法：先将大米与大枣同煮成粥，然后加入牛奶，烧开即可。

功效：可补气血、健脾胃，适用于过劳体虚、气血不足等症。

2

“做”牛奶

健康养生+操作简单

每道仅需5分钟！

食材

牛奶250毫升

大米60克、白糖适量

做法：将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。

功效：可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等。

2、厚奶

食材

牛奶250毫升、糖

淀粉/糕干粉/藕粉，任选其一

做法：先将牛奶烧开，再加入淀粉或糕干粉、藕粉等，使牛奶变稠，稍加糖即可。

功效：本品适用于习惯性呕吐、反胃和需要增加能量的患者。

3、姜撞奶

食材

牛奶250毫升、糖适量

生姜25克

做法：将生姜切碎、捣烂，以洁净纱布绞取汁液，再倒入锅内，加牛奶煮沸即可。

功效：可温胃健脾，适用于胃寒型胃溃疡、慢性胃炎、胃脘痛、呕吐等。

4、牛奶红豆西米露

食材

西米100克、红豆150克

牛奶250毫升、炼乳适量

做法：

3

牛奶应该怎么加热

上面的做法是不是超级简单呢？

不过小暖知道，肯定有人要问

“加热牛奶会破坏营养成分吗”

加热是会部分损害营养价值的，因此有几点要告诉大家：

关于牛奶的基础知识

你都get了吗？

厨房小白都能轻松上手的妙吃

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