李国民:50天坚持打卡锻炼,轻松告别颈椎病头晕!

文 / 李国民医生
2019-07-18 22:25

李国民:50天坚持打卡锻炼,轻松告别颈椎病头晕!

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第448篇原创文章。

一、头晕的自我锻炼你是在观望吗?

每次当你问我头晕有什么治疗方法的时候,我在给你评估的时候,我都是问你一句,你有什么自我锻炼?

你都会直接告诉我什么东西都做,米字操,或者其他的一些跑步等等这些运动。

其实我内心想问的是,有没有针对性很强的自我锻炼方法?

也就是说有没有医生给你评估出问题,然后给你建议做哪一种自我锻炼方法,或者指导你锻炼方法。

其实你自我锻炼,如果说没有效果,那么很可能就是3个原因。

1、你锻炼方法不对2、你做错了3、你没有坚持

其实颈椎病头晕,这一块锻炼是非常重要的,如果你的锻炼方法都错了,那么你还是不要锻炼了,锻炼了也是白锻炼。

其次就是你的颈椎病锻炼的动作没有做正确,或者说没有做对,这时候最好能有一个医生指导你是最好的。

最后就是说可能你知道这个方法有效,你仅仅是听听而已,没有持续的坚持下去做这件事。

二、为什么颈椎病头晕治疗,需要自我锻炼

1、预防你的头晕加重。

头晕这一块,如果你不治疗的话,有可能会逐渐加重。

因为颈椎病头晕,刚开始的时候可能不会影响你,年轻的时候可能会好一些,然后过一段时间也不会发作。

但是当你自己机体的功能退化的时候,那么这个时候你的头晕就会出现了。

也可能出现最严重的症状的时候,你这个头晕已经经历了10多年,这个时候来治疗的时候,其实效果来说会大打折扣的。

所以早期的配合自我锻炼,可以预防你这个颈椎病头晕的加重。

2、加速你头晕的康复

你的头晕有可能会持续非常长的一段时间。

而且可能你吃很多药,都没有任何的效果。

但是如果你能配合精确、准确的自我锻炼,是可以很好的改善你的头晕,而且缩短你头晕的一个病程。

换句话说,这种锻炼如果正确可以快速恢复你的头晕,让你的治疗效果翻倍。

3、防止出现脑血管等意外

颈椎病头晕,刚开始的时候确实不会出现什么严重不舒服。

有些人甚至过了10年以上才会发病,头晕主要影响第1个是睡眠,第2个是交感神经。

如果说你的睡眠不好,交感神经兴奋,那么直接会导致你的血压的飙升。

你应该知道,高血压是最容易导致脑血管意外的,脑梗脑出血之类的。

所以早期的自我锻炼,能够很好的预防脑血管发生意外,出现瘫痪的后遗症。

三、坚持50天打卡改善头晕。

其实很多人我真的替你很感到开心,因为我给你评估了,给了你方法,给了你自我锻炼,你坚持去做了。

你的治疗一定会有效果。

3个月前,有一个来自北京的朋友,它的症状主要就是头晕脑胀。

这个原因最大的就是前庭功能的问题,因为他以前有个耳石症,可能他也做了复位,但是没有做训练,所以他特别容易反复发这个头晕脑胀。

所以他来咨询我的时候,我直接就让他做一个锻炼,把这个锻炼坚持下去。

他在锻炼的过程中,与我的互动是比较多的,他把他做的视频,以及遇到的一些问题都和我沟通。

我也不断的给他改正和指导。应该来说,到昨天为止有50天了。

他的这种症状改善得非常多,因为他没有想到他不需要吃药,也不需要去做很多的康复治疗,然后就能得到改善,这是他没有想到的。

他在这期间还出去旅游,出去游玩,而且也没有加重。

所以,一个正确的锻炼是可以让你得到改善,让你的头晕很好的缓解。

你的锻炼是什么?

四、头晕有效的3个关键点。

1、检查正确2、原因找到3、自我锻炼是对的

如果你的头晕治疗没有效果,基本上就是这3个原因。

首先第1个,有可能是你的检查不正确,如果你真的是想早点治疗好头晕,有两个检查你是必须要做的。

耳鼻喉科的前庭功能检查和康复科的颈椎张口位x片。

第2个就是说你的原因要找到,如果说你的头晕的原因你不找到了。

有可能像刚刚这个患者一样,也是前庭功能的问题,也有可能你是本体感觉的问题。

不同的问题它的治疗方法是不一样的,所以你一定要找准原因。

第3点就是一定要有自我的锻炼,这个自我锻炼是针对你颈椎情况来的,不是说你随便到网上找一个锻炼就可以了。

你按照这样的去锻炼,那么你会没有效果,因为锻炼和治疗一样,同样需要医生指导。

五、颈椎病头晕最佳锻炼方法

其实分享到这里的时候,你应该能够了解我下面要说的这个自我锻炼方法。

因为这个锻炼方法,已经至少帮助了1000个以上朋友的头晕。

如果你做了没有效果,或者你做没有改善,有可能是你的原因没有找准,或者你没有做正确。

这个锻炼就三个步骤

第1步,在你眼球同高的水平,前方一米的位置,墙壁上画一个实心的圆点。

第2步,眼球始终注视这个圆点,左右来回转动你的脖子,记住是水平方向来回转动,眼球一定不能离开这个圆点,要始终注视这个圆点。

第3步,脖子左右转动的过程中,幅度不能超过30度,速度需要慢一点。

超级简单吧!

上面这个朋友就是通过这个方法得到改善的。

你会去做吗?