李国民：50天坚持打卡锻炼，轻松告别颈椎病头晕！
李国民：50天坚持打卡锻炼，轻松告别颈椎病头晕！
肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第448篇原创文章。
一、头晕的自我锻炼你是在观望吗？每次当你问我头晕有什么治疗方法的时候，我在给你评估的时候，我都是问你一句，你有什么自我锻炼？
你都会直接告诉我什么东西都做，米字操，或者其他的一些跑步等等这些运动。
其实我内心想问的是，有没有针对性很强的自我锻炼方法？
也就是说有没有医生给你评估出问题，然后给你建议做哪一种自我锻炼方法，或者指导你锻炼方法。
其实你自我锻炼，如果说没有效果，那么很可能就是3个原因。
1、你锻炼方法不对2、你做错了3、你没有坚持
其实颈椎病头晕，这一块锻炼是非常重要的，如果你的锻炼方法都错了，那么你还是不要锻炼了，锻炼了也是白锻炼。
其次就是你的颈椎病锻炼的动作没有做正确，或者说没有做对，这时候最好能有一个医生指导你是最好的。
最后就是说可能你知道这个方法有效，你仅仅是听听而已，没有持续的坚持下去做这件事。
二、为什么颈椎病头晕治疗，需要自我锻炼1、预防你的头晕加重。
头晕这一块，如果你不治疗的话，有可能会逐渐加重。
因为颈椎病头晕，刚开始的时候可能不会影响你，年轻的时候可能会好一些，然后过一段时间也不会发作。
但是当你自己机体的功能退化的时候，那么这个时候你的头晕就会出现了。
也可能出现最严重的症状的时候，你这个头晕已经经历了10多年，这个时候来治疗的时候，其实效果来说会大打折扣的。
所以早期的配合自我锻炼，可以预防你这个颈椎病头晕的加重。
2、加速你头晕的康复
你的头晕有可能会持续非常长的一段时间。
而且可能你吃很多药，都没有任何的效果。
但是如果你能配合精确、准确的自我锻炼，是可以很好的改善你的头晕，而且缩短你头晕的一个病程。
换句话说，这种锻炼如果正确可以快速恢复你的头晕，让你的治疗效果翻倍。
3、防止出现脑血管等意外
颈椎病头晕，刚开始的时候确实不会出现什么严重不舒服。
有些人甚至过了10年以上才会发病，头晕主要影响第1个是睡眠，第2个是交感神经。
如果说你的睡眠不好，交感神经兴奋，那么直接会导致你的血压的飙升。
你应该知道，高血压是最容易导致脑血管意外的，脑梗脑出血之类的。
所以早期的自我锻炼，能够很好的预防脑血管发生意外，出现瘫痪的后遗症。
三、坚持50天打卡改善头晕。其实很多人我真的替你很感到开心，因为我给你评估了，给了你方法，给了你自我锻炼，你坚持去做了。
你的治疗一定会有效果。
3个月前，有一个来自北京的朋友，它的症状主要就是头晕脑胀。
这个原因最大的就是前庭功能的问题，因为他以前有个耳石症，可能他也做了复位，但是没有做训练，所以他特别容易反复发这个头晕脑胀。
所以他来咨询我的时候，我直接就让他做一个锻炼，把这个锻炼坚持下去。
他在锻炼的过程中，与我的互动是比较多的，他把他做的视频，以及遇到的一些问题都和我沟通。
我也不断的给他改正和指导。应该来说，到昨天为止有50天了。
他的这种症状改善得非常多，因为他没有想到他不需要吃药，也不需要去做很多的康复治疗，然后就能得到改善，这是他没有想到的。
他在这期间还出去旅游，出去游玩，而且也没有加重。
所以，一个正确的锻炼是可以让你得到改善，让你的头晕很好的缓解。
你的锻炼是什么？
四、头晕有效的3个关键点。1、检查正确2、原因找到3、自我锻炼是对的
如果你的头晕治疗没有效果，基本上就是这3个原因。
首先第1个，有可能是你的检查不正确，如果你真的是想早点治疗好头晕，有两个检查你是必须要做的。
耳鼻喉科的前庭功能检查和康复科的颈椎张口位x片。
第2个就是说你的原因要找到，如果说你的头晕的原因你不找到了。
有可能像刚刚这个患者一样，也是前庭功能的问题，也有可能你是本体感觉的问题。
不同的问题它的治疗方法是不一样的，所以你一定要找准原因。
第3点就是一定要有自我的锻炼，这个自我锻炼是针对你颈椎情况来的，不是说你随便到网上找一个锻炼就可以了。
你按照这样的去锻炼，那么你会没有效果，因为锻炼和治疗一样，同样需要医生指导。
五、颈椎病头晕最佳锻炼方法其实分享到这里的时候，你应该能够了解我下面要说的这个自我锻炼方法。
因为这个锻炼方法，已经至少帮助了1000个以上朋友的头晕。
如果你做了没有效果，或者你做没有改善，有可能是你的原因没有找准，或者你没有做正确。
这个锻炼就三个步骤
第1步，在你眼球同高的水平，前方一米的位置，墙壁上画一个实心的圆点。
第2步，眼球始终注视这个圆点，左右来回转动你的脖子，记住是水平方向来回转动，眼球一定不能离开这个圆点，要始终注视这个圆点。
第3步，脖子左右转动的过程中，幅度不能超过30度，速度需要慢一点。
超级简单吧！
上面这个朋友就是通过这个方法得到改善的。
你会去做吗？