130斤到90斤，马思纯的减肥食谱全部分享，照这个吃健康又减肥！

马思纯自从出道以来就一直被人吐槽说胖，和其他的女明星一样的非常圆润。在1月11号的时候，她就发了微博解释，怎么又胖了呢？因为在演一个胖姑娘，多么明正言顺的理由阿，胖其实是一件非常恐怖的事情，即使我并不觉得瘦了代表美，但是太胖是对身体不好的，引发各种症状。

​而且对于明星来说，更是要严格的控制自己的饮食还有保持身材。而她为了拍戏努力的增肥中，不顾着外界的看法，只因为她自己喜欢那个角色，只因为她热爱演员这个职业，她的演技配上影后的这个称号简直堪称完美了。

​我开始注意到这个笑起来都特别清爽，爽朗的姑娘在《七月与安生》，是由安妮宝贝小说改编的电影，讲述了两个女主之间性格的差异相互碰撞的真实事故，两个人真实的感情流露了让观众也陷入了那个场景。

​其实不是因为《七月与安生》带火了马思纯还有周冬雨，而是她们两个人成就了这部电影，要是换做是别的演员，即使是一样子的故事，也不可能是一样子的感觉，再后来的《左耳》，马思纯扮演的黎吧啦是不为外界的看法，是坚定自我的，作为一名敢爱敢恨的女人，为了爱奋不顾身，这是她最大的有点同时也是最大的缺点。

​因为是易胖体质，所以她巴不得一年时间都是在减肥，而且因为经常要出席一些公众的场合，她也是必须的严格控制自己。其实，因为拍戏而增肥真的不是一般人可以接受的，毕竟增肥容易减肥难呀，她也是没有别的途径，只可以靠着饮食还有大量的运动了！她每天的食谱其实就是这样子的。

​周一：

早餐：红薯100克/玉米1根/燕麦30克+牛奶200毫升+鸡蛋1个

加餐：水果不超过拳头大小（优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃）

午餐：鸡胸肉100克 /牛肉100克+菌菇100克（香菇/金针菇/平菇）+小白菜/菠菜/生菜./娃娃菜/苋菜/200克+米饭100/杂粮饭100克

加餐：番茄1个/黄瓜1根

晚餐：豆腐100克/虾仁50克+紫甘蓝/苦菊/莴苣/娃娃菜/白菜200克+玉米1根/红薯100克/紫薯100克

​周二：

早餐：燕麦30克/全麦面包2片/红薯100克/紫薯100克+鸡蛋1个+白灼菠菜/生菜./苋菜/上海青100克

加餐：水果不超过拳头大小（优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃）

午餐：虾仁/鱼肉100克+青椒100克/木耳10个（干）+莴苣/芹菜/苦菊200克+米饭100克/杂粮饭100克

加餐：牛奶200克/酸奶100克

晚餐：金针菇100克+西蓝花100克+韭菜/菠菜200克+红薯/紫薯100克，推荐白灼​

​周三：

早餐：玉米1根/红薯100克/燕麦30克+鸡蛋1个+白灼菠菜/生菜./苋菜/上海青100克

加餐：水果不超过拳头大小（优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃）

午餐：鱼肉/虾仁/豆腐100克+菌菇100克+菠菜/小白菜/娃娃菜/油麦菜/上海青200克+米饭100克/杂粮饭100克

加餐：牛奶200克/豆浆1杯/酸奶100克

晚餐：香菇/金针菇/平菇100克+小白菜/韭菜/秋葵/菠菜/上海青200克+红薯/紫薯100克或玉米半根

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