教你做减肥瘦身美食，营养又好吃

小厨房，大学问，一日三餐看似简单，却需要我们用心经营。小食材要巧做，好食材要细做，这样才能色香味营养俱全，接下来，就让我们一起进入今天的学习吧。

天气一天天暖和起来了，渐渐的我们将脱去厚厚的冬衣，换上轻薄的春装了。可是一冬天积攒的肉肉怎么办？天气暖和了，可以去户外多活动来消耗多余的脂肪了，另一方面就是配合饮食，控制热量摄入了。

现在给大家推荐一款比较适合减肥瘦身的代餐饮品。只要有一个豆浆机就能在10分钟内轻松完成。早上起床后，操作不到一分钟，然后洗漱，10分钟后就可以享用了。

香蕉含有丰富的钾，并可治抑郁和情绪不安，它能缓解紧张情绪绪，提高工作效率，降低疲劳。香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要。香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。

酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。酸奶有很强的饱腹感，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以减少进餐量。

香蕉和酸奶做成奶昔，可以增加能量、增强饱腹感，可以用作代餐充饥。做上一杯给孩子带上，孩子上课更有精神。好，来看看我是如何做的吧。

香蕉酸奶奶昔

食材：香蕉1根 酸奶300克

做法：

1.准备食材

2.香蕉去皮切块

3.香蕉和酸奶放入豆浆机桶中

4.豆浆机接通电源，选择“冷饮区”选择“熟料打”功能，按启动。制作约10分钟。

5.程序结束后，液晶屏显示END，并有滴滴的提示音，奶昔制作完成。拔掉电源。

美味的酸奶香蕉奶昔就做好了，可以表面再放几个香蕉装饰一下。既提供能量，还能提神。

小贴士：

香蕉含有丰富的钾，容易消化、吸收，从小孩到老年人都能安心食用。

这里有各地特色美食，这里也有炫酷多样厨艺。每天观看一点点，让你从厨房小白变成五星大厨。如果您有其他疑问，或者有好的美食生活分享给大家，欢迎下方留言，厨男邮箱祝大家开心快乐每一天。

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