顶级高寿食谱

每天吃够25种以上的食物。这里所说的是食物的种类，而非25道菜。配餐讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够“杂＂才能使营养均衡。

高寿食谱：

早上：半杯牛奶、一盘小菜（凉拌海带丝、胡

萝ト丝、青椒丝）、一个小麻酱成花卷、一小

碗小米粥或莲子羹；

中午：什锦砂锅（里面放十种以上的食物）、一两左右的红豆焖饭或薏米饭；

晚上：汆萝ト丝鲫鱼丸子、小米粥。此外，还会额外加些水果或酸奶等零食。

每样菜吃的都很少，但种类多，摄入的营养自然比较全面。25种以上食物听上去挺难，其实很容易做到。

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