宝宝辅食吃什么好？辅食添加“321”原则，让宝宝营养好身体棒！

很多妈妈都知道，孩子满6个月，母乳已经不能足以满足孩子发育的营养需求了，就要开始添加辅食了。然而，添加辅食对小宝宝的身体发育和健康非常重要，是妈妈们心中的一道门槛，不知道从何下手，一头雾水。

作为新手妈咪，宝宝辅食吃什么好？不急，只要记住“321”法则，可以轻松避免大部分误区，让你在辅食添加的路上少走弯路，让宝宝营养好身体棒！

首先，妈咪们要了解什么是“321”原则，简单来说就是添加辅食必备的3类食物、不适合过早添加的2类食物、以及辅食的1大特征。

“3必备”

1. 谷物

中医讲究：“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充”。由此可见，以“五谷”

最为重要，谷物是碳水化合物的主要来源，且好小啊胡，营养丰富，能够为宝宝提供能量，所以宝宝添加辅食后，精细的谷类食物会是宝宝的必备之一。

不过有一点要注意，宝宝刚开始添加辅食的时候，尽量以含铁的谷类书屋为主，但是颗粒状的谷物难以消化，尽量选择米粉、米糊类，然后到西周，最后过渡到米饭。

2. 肉类

肉类的添加，是宝宝辅食必不可少的，因为肉中含有丰富的蛋白质、维生素和诸多微量元素，这些元素对宝宝的身体发育起着至关重要的作用。但是给宝宝吃肉时，最好将菜和肉混合一起制作，避免宝宝挑食；其次少给宝宝喝肉汤、骨头汤等，它们营养价值比不上肉，而且脂肪含量高，会损伤肠胃，造成消化紊乱。

3. 肽菇水

宝宝刚开始添加辅食的时候，消化吸收不一定好，更不一定能够适应各种辅食，多给孩子喝点肽菇末水，能够增强宝宝脾胃的消化吸收能力，还能提高孩子的免疫力，让孩子少生病。而且肽菇末作为一种特殊膳食，能够帮助孩子尽快适应各种辅食，宝妈也不用担心孩子喂饭难了。

“2不要”

1. 蜂蜜

蜂蜜，在很多宝妈的脑海里是解决宝宝便秘的“秘籍”，殊不知，孩子未满2岁，蜂蜜是万万吃不得的，它含有肉毒杆菌，孩子肠胃免疫弱，很容易遭受破坏，为了安全起见，还是不要给孩子过早喝蜂蜜水的好。

2. 调味品

油、盐、酱、醋、糖等厨房里的各式调味品，是让各种石材顺利转换成“色、香、味”俱全的可口美食，满足我们味蕾的必备品。其实，对于宝宝敏感的味蕾来说，蔬菜和水果的味道就很鲜美，不需要额外添加各种调味品，以免养成孩子重口味，同时给肾脏增加负担。

“1特征”

好消化、易吸收

孩子刚添加辅食，咀嚼能力和吞咽能力都还在发育中，所以辅食的性状尽量从腻糊状，到碎末状，再过渡到软固体食物。总而言之，要根据宝宝适应辅食的节奏来逐渐添加。

另外，宝宝的肠胃消化还比较脆弱，容易消化的辅食可以减轻宝宝肠胃负担，从而更好地吸收和利用营养。