减肥时容易疲劳是什么原因造成的？这10条你一定要知道
减肥时容易疲劳的原因及解决方案：
铁含量低对策：
1、做一个血常规检测。
2、多吃铁含量高的食物。
3、在医生的指导下服用一些铁补品。
碳水化合物太少对策：
1、多食用碳水化合物含量高的食物和饮料，特别是在高强度运动之后。
2、多喝水、防止脱水。
对策：
1、减少运动量。
2、多吃富含碳水化合物的食物。
3、修改运动减肥计划定制科学的计划。
4、缺乏适当的锻炼容易使人疲劳。
饮用过多的咖啡因对策：
1、临睡前不要喝咖啡。
2、少喝咖啡因含量高的饮料，如高咖啡因“能量”饮料”
对策：
1、减轻压力，如改变工作、工作时间、居住地或改善人际关系。
2、学习一些放松窍门。
脱水对策：
1、多喝水，直到你排除大量白色的小便，特别是在运动后。
对策：
1、减少饮酒。
2、找出你饮酒过量的原因并加以改正。
月经前并发症对策：
少吃盐或太咸的食物，这样可以减轻胀痛感。
对策：
1、每天按时吃饭，即使是吃的很少。一定要吃早饭，否则你会感到疲劳，而且对身体和精神都不好。
2、每天吃3~6顿。
进食时间不当对策：
1、吃饭和运动时间间隔要超过2小时。
2、吃饭和睡觉时间间隔要超过2小时。
3.每顿饭都要吃。