2019高考备考生食谱+休息指南，高三党人手一份！

2019年高考的号角已经吹响了，这个阶段高三党正处于学习冲刺阶段，家长们要做好后勤工作，比如高三党吃什么，怎么安排学习时间等等，小编今天给大家分享最新的2019备考生食谱+休息指南，家有高中生记得收藏！

一、每日水果搭配

天气转热而且还接近高考，油大的肉类尽量少给备考生吃，每天要搭配水果，有4种抗疲劳水果推荐：橙子、葡萄、香蕉、苹果，橙子可以补充VC，喜欢熬夜学习的同学一定要吃橙子，有利于清肠通便，弥补熬夜给身体带来的伤害。

葡萄的营养价值很高，里面的葡萄糖含量很高，对于肝脏能起到很好的保护效果，多吃酸有助于消化，加快人体新陈代谢，高中数学成绩不好，某宝搜索高中数学妙招，短期提高数学成绩！葡萄还有缓解神经衰弱的功效，同样推荐给爱熬夜的高三党。

二、学习之余，多做这几件事。

1、睡前多泡脚：很多高三党没有泡脚的习惯，主要是学习一天很累了，就像赶紧上床睡觉休息，，泡泡脚既能解乏还有利于睡眠

2、睡前听舒缓的音乐：舒缓的音乐能放松紧绷的神经，学习压力大的同学在睡前可以听听舒缓的音乐，好入睡，还能让紧张的情绪放松。

3、饭后一小时做运动：刚吃完饭做运动容易让胃下垂，一个小时后运动可以让你的身体和精神同时放松，运动完后更容易入睡。

4、睡前就不要学习了：要尊重人体的生物钟，身体感到累了就不要强迫自己学习了，该休息就休息，调整好状态才能更好的迎接高考。

以上就是高三党最全的食谱和休息指南了，希望能够帮到正在备考的你。最后祝所有考生都能在高考中取得好成绩，金榜题名！