当孩子吃不好、长不好时,有必要给孩子营养补充品吗?

文 / 鸽子医生
2019-04-06 11:21

门诊时,妈妈拿出一罐营养补充品说:“医,上次打疫苗时,孩子体重有些落后,回家后奶奶便去买了一堆营养品给他吃,因为我婆婆听邻居说吃了可以开胃又长胖”。

我进一步了解这些营养补充品的成分,哇!内容物实在是玲琅满目。首先是那一罐,有珊瑚钙、多种益生菌、维生素、矿物质;再来是那一包,更神奇了!由天然大豆等植物性蛋白质外加多种草本植物复方组成,而看了好久,都无法查到完整的营养成分,但它居然标榜一包含有12杯牛奶的钙、6个鸡蛋的蛋白质及丰富的铁质,还有建议一天两包。感觉营养丰富,但真的如此吗?

来计算一下,一般所谓的一杯牛奶是240cc,大概含有240毫克的钙,12杯的牛奶就含有2880毫克的钙,但大人一天所需要的钙质1000~1500毫克,而成长中的孩子大概需要500~1000毫克的钙,这样显然无论大人或小孩,吃一包就超标,你还敢吃吗?

当孩子的生长速度缓慢,没有爸妈不担心的,但我希望爸妈在苦恼的时候,请先想想孩子的饮食状况,是胃口不好吗?是肠胃吸收不好吗?还是因为挑食或吃饭不专心?或是因为常生病?

大家都知道孩子要生长就是要有完整的营养来源,而我们医生最常讲的,就是均衡饮食。我知道每天要均衡饮食实在很困难,毕竟我们大人自己都未必能做到,但对于孩子我们仍须注意他们的饮食,因为他们还在成长,且他们的饮食习惯是从小养成的,是否有良好的饮食习惯也将影响他们未来的健康!

接下来提供几个重点给各位爸妈:

1、孩子一岁后要减少奶量

牛奶很营养没错,但它的营养及热量对于一岁后的孩子是不足的,若真的以牛奶为主食,孩子摄取的营养会不均衡。若孩子一次喝200cc的奶,一天喝个四、五次,相当于一天喝了快1000cc的奶。我们来想像一下,有哪位大人一天会喝一大瓶1000cc的鲜奶?且喝完肚子还吃得下很多种类的食物?

2、避免过多的零食饮料

在不对的时间让孩子吃零食饮料,只会让他们血糖马上提升,产生饱足感,接着就无法吃下正餐,孩子每天所需的五大营养素─蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质,但若只靠吃零食喝饮料,怎么吃也无法达到营养均衡。

3、增加孩子的活动量

有体能的消耗,接着就会开始肚子饿。肚子饿就会想吃东西,这是人类的本能。此外运动也会增加生长激素的分泌,加速全身血液循环,促进新陈代谢,帮助矿物质及其他营养素的吸收。

4、选营养补充品前要请专家评估

爸妈选择儿童营养补充品前,应该想想孩子目前缺乏什么营养,是否符合孩子需求。对于多数健康的孩子来说,多样化而种类均衡的各种天然食物,就足以提供成长发育所需的营养素来源。

临床上遇到真正需要使用营养补充品的孩子,通常是明显生长落后、营养摄取不均衡、因疾病无法正常饮食时、或有严重偏食习惯等几种情况,而且以上情况都建议经过儿科医师或营养专家评估后,再决定要补充营养品的种类。