解密小“腰”精的独家食谱，跟刘雯一起秒变大长腿

六月不减肥，七月徒伤悲。要说最受瞩目的大show莫过于维密家的美好肉体盛宴了吧，尤其是到了这个满肉横飞的夏季，想必很多小仙女们都很好奇这些超模平时是怎样保持身材的吧？

今天就让我们一起探究下，超模刘雯“日常饮食的小秘密”吧！

在美女如云的模特圈，刘雯的存在简直就是一股清流。

长相并不惊艳的大表姐凭她简单、自然、纯净的个人风格一直稳居中国首席模特的位置，而作为维密历史上第一位亚洲天使，大表姐更是圈粉无数。

T台上的刘雯无论是身材、皮肤、笑容都完美的无懈可击！

而在一次节目采访中，wuli大表姐透露了一些关于日常饮食管理身材的方法，虽然大多是素食，但每一样搭配都特别精致！

下面就来看看大表姐平时都吃些什么吧！

早餐篇

简单清淡的早餐，蔬菜、水果没有一点含脂肪的食物。

食谱1

红豆薏米粥+蜂蜜柠檬水+水果

餐前一杯排毒养颜的蜂蜜柠檬水，再搭配猕猴桃、蓝莓、桃子各类含有维生素的水果，具有抗氧化的作用。

而红豆薏米粥又是祛湿减肥健脾养胃的美白神器，含有人体必需的碳水化合物，简直是早餐的绝佳选择啊！

食谱2

牛奶+燕麦+瓜子+坚果仁

煮一碗营养又好吃的牛奶燕麦粥，撒上瓜子坚果仁，再配上一杯低糖咖啡，可以补充碳水化合物，让一整天的工作元气满满！

食谱3

酸奶+坚果+红枣+水果

一份低脂的酸奶可以为人体提供蛋白和益生菌，既好喝又健康。

配些红枣干，坚果仁和水果，可以为一上午的工作提供能量，充足的维生素可以帮助皮肤维持最佳状态，提升口感的同时还能补充营养，对减肥有灰常大的帮助哦～

午餐篇

以高蛋白，低油低糖的食物搭配为主。

食谱1

番茄培根黄椒意面＋凉拌秋葵

意面是粗粮，消化时间长，可以提供长时间的饱腹感，番茄和秋葵都是纤维含量很高的蔬菜，清炒或者水煮不仅利于减脂，还可以让皮肤变得更加清莹透亮。

食谱2

牛油果+圣女果+沙拉青菜+意大利油醋汁

午饭依旧清爽健康，除了水果就是蔬菜，没有任何高油的食物，但营养还是很足的，简直是减肥餐的标配啊！

晚餐篇

晚餐减少淀粉摄入量，少吃主食，主要以蔬菜沙拉为主，晚8点不吃东西。

食谱1

彩椒拌西兰花＋糖拌西红柿＋ABC果蔬

番茄和西兰花都是很棒的减肥水果，水煮或生吃，让饮食更均衡营养，紫甘蓝的果汁对抗氧化也很有帮助，让皮肤随时保持Q弹～

食谱2

腰果＋甜菜根＋青菜+面包干

简单的搭配，色彩斑斓的食物，清淡又营养。原来打造天使身材，饮食偏好功不可没。

纵观大表姐的一日三餐真的符合“吃得好”的标准，不仅有适量的碳水化合物，也有维生素、矿物质，可以说是非常健康。

无论你要减肥还是要保持身材，节食这条路都是行不通的。而刘雯的食谱可以说是科学减肥的模范饮食，不但每天摄入的食物清淡少油，连烹饪方法也是以水煮或凉拌为主。

小仙女们可能会以为蔬菜和杂粮支配的一餐能量不足，但其实每顿餐200-300大卡的热量，完全可以让身体在健康状态下轻松瘦下去～

超模刘雯日常的饮食小秘密，你get到了嘛？即使做不了超模，也不要做个废仙女！

美貌便当 原创出品

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