解密小“腰”精的独家食谱,跟刘雯一起秒变大长腿

文 / 爱知游
2017-07-05 17:00

解密小“腰”精的独家食谱,跟刘雯一起秒变大长腿

六月不减肥,七月徒伤悲。要说最受瞩目的大show莫过于维密家的美好肉体盛宴了吧,尤其是到了这个满肉横飞的夏季,想必很多小仙女们都很好奇这些超模平时是怎样保持身材的吧?

解密小“腰”精的独家食谱,跟刘雯一起秒变大长腿

今天就让我们一起探究下,超模刘雯“日常饮食的小秘密”吧!

在美女如云的模特圈,刘雯的存在简直就是一股清流。

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长相并不惊艳的大表姐凭她简单、自然、纯净的个人风格一直稳居中国首席模特的位置,而作为维密历史上第一位亚洲天使,大表姐更是圈粉无数。

T台上的刘雯无论是身材、皮肤、笑容都完美的无懈可击!

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而在一次节目采访中,wuli大表姐透露了一些关于日常饮食管理身材的方法,虽然大多是素食,但每一样搭配都特别精致!

下面就来看看大表姐平时都吃些什么吧!

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早餐篇

简单清淡的早餐,蔬菜、水果没有一点含脂肪的食物。

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食谱1

红豆薏米粥+蜂蜜柠檬水+水果

餐前一杯排毒养颜的蜂蜜柠檬水,再搭配猕猴桃、蓝莓、桃子各类含有维生素的水果,具有抗氧化的作用。

而红豆薏米粥又是祛湿减肥健脾养胃的美白神器,含有人体必需的碳水化合物,简直是早餐的绝佳选择啊!

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食谱2

牛奶+燕麦+瓜子+坚果仁

煮一碗营养又好吃的牛奶燕麦粥,撒上瓜子坚果仁,再配上一杯低糖咖啡,可以补充碳水化合物,让一整天的工作元气满满!

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食谱3

酸奶+坚果+红枣+水果

一份低脂的酸奶可以为人体提供蛋白和益生菌,既好喝又健康。

配些红枣干,坚果仁和水果,可以为一上午的工作提供能量,充足的维生素可以帮助皮肤维持最佳状态,提升口感的同时还能补充营养,对减肥有灰常大的帮助哦~

午餐篇

以高蛋白,低油低糖的食物搭配为主。

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食谱1

番茄培根黄椒意面+凉拌秋葵

意面是粗粮,消化时间长,可以提供长时间的饱腹感,番茄和秋葵都是纤维含量很高的蔬菜,清炒或者水煮不仅利于减脂,还可以让皮肤变得更加清莹透亮。

食谱2

牛油果+圣女果+沙拉青菜+意大利油醋汁

午饭依旧清爽健康,除了水果就是蔬菜,没有任何高油的食物,但营养还是很足的,简直是减肥餐的标配啊!

晚餐篇

晚餐减少淀粉摄入量,少吃主食,主要以蔬菜沙拉为主,晚8点不吃东西。

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食谱1

彩椒拌西兰花+糖拌西红柿+ABC果蔬

番茄和西兰花都是很棒的减肥水果,水煮或生吃,让饮食更均衡营养,紫甘蓝的果汁对抗氧化也很有帮助,让皮肤随时保持Q弹~

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食谱2

腰果+甜菜根+青菜+面包干

简单的搭配,色彩斑斓的食物,清淡又营养。原来打造天使身材,饮食偏好功不可没。

纵观大表姐的一日三餐真的符合“吃得好”的标准,不仅有适量的碳水化合物,也有维生素、矿物质,可以说是非常健康。

无论你要减肥还是要保持身材,节食这条路都是行不通的。而刘雯的食谱可以说是科学减肥的模范饮食,不但每天摄入的食物清淡少油,连烹饪方法也是以水煮或凉拌为主。

小仙女们可能会以为蔬菜和杂粮支配的一餐能量不足,但其实每顿餐200-300大卡的热量,完全可以让身体在健康状态下轻松瘦下去~

超模刘雯日常的饮食小秘密,你get到了嘛?即使做不了超模,也不要做个废仙女!

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美貌便当 原创出品

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