3种食物是“养生王者”！不少吃过的人，都赞不绝口

春天，是万物生长的季节，也是养生的好时节。《内经》中认为，春令季节，人们可从精神调摄、运动健身、饮食调养等方面，以“生”为中心对人体进行调养。所以，趁着春天的天时地利，大家可以做好养生保健的“人和”准备。

春天，养生正当时

1、多喝水

水分是人体必须的成分，身体每天都会通过皮肤蒸发大量的水分，所以春季补水也是必不可少的。科学的喝水规律要根据自己的日常活动量进行调节，一般情况下，每天饮用水的量在1.5~2L之间是合适的。对于一些肾脏功能异常的人群，则要特殊对待，根据医生的指示来喝水。

2、注意保暖

春季的早晚气温相差比较大，要注意及时增添衣物。早晚的时候要多穿件外套，以免着凉感冒。特别是一些需要到户外工作的人，更加要注意增添衣物。

3、健康饮食

春天也要注意饮食的调理，饮食主要以清淡为主，营养搭配要合理。在早上的时候可以多喝一些粥，粥特别适合在春季食用，可以起到益胃生津，对于护肝益肺都是可以起到一定的效果。

4、坚持运动

很多人在春天都是懒洋洋的，整个人都感觉很困倦，越是在这种情况下，越要坚持运动。坚持运动可以让一天都保持有充沛的精力，这样可以有效预防春困。

每周建议不少于3次的运动，每次的运动时间在半个小时以上。在日常空闲的时候也可以多伸伸懒腰，伸懒腰有利于心脏进行充分的运动，让氧气更充分地输送到各个器官。

5、作息调理

春天是个很容易发困的季节，想要预防春困，最好的方法就是保持充足的睡眠。正常的成年人每天需要8个小时的睡眠时间，在春天的时候可以适当增加一些睡眠的时间，对于缓解春困是很有帮助的。

春天养生，除了可以从以上几个方面入手调养外，还可以采用食疗的方法养生，效果也很不错。

食物，养生的佳品

1、柚子

柚子的味道酸酸甜甜的，含有很丰富的维C，对于心血管病和肥胖的人群而言，可适当多吃，并且柚子内含有丰富的有机酸，可以帮助身体消除疲劳。

2、莴笋

莴笋内含有的钾元素含量很丰富，可以促进排尿维持体内的水平衡，对于高血压和患有心血管疾病的患者而言是很有好处的。

3、银耳

银耳特别适合春天食用，它具有很不错的养肺阴、润燥的效果，并且银耳内含有的胶质很丰富，对于皮肤保养可以起到很好的效果。平时可以适当多吃一些银耳，不仅可以去燥，还有美容功效。