湿气过重，葱姜蒜起到大作用！快别浪费！

湿气是什么?湿气是外湿气入侵体内以及体内多余水分无法排除造成的。湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品都效果不大。

那么我们体内为什么会有湿气出现呢？这些湿气是从哪来的呢？中医认为，脾主运化，脾胃虚弱，体内产生或者外界侵入的湿气就无法排出，就会在体内形成积累，到一定程度，我们体内就会形成垃圾聚积，障碍我们经络的畅通。引起湿气一般有以下四种原因：

1.口味重，肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

2.爱喝酒，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。小酒怡情，大酒可就伤身了。

3.缺乏运动，运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

4.睡眠不足，中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。早睡早起自然是最好的，习惯熬夜的人最好11点就躺床上，即便睡不着也不要玩手机，逐渐养成早睡的习惯。每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

当然，能够引起湿气过重不止是上述几种原因，还有生活中坏习惯长期积累下来的，所以在预防湿气上，我们要注意生活中所有习惯与爱好。湿气侵入身体，带来很多不好的影响，我们应该怎么祛除湿气呢？

1.运动，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

2.尽量避免潮湿的环境，我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

3.薏米煮粥，粥疗在饮食调理中最为常见,对身体负担小,也容易吸收。祛除湿气的食疗也多以粥为主,比较常见的就是薏米红豆粥，除了粥疗还可以用中医疗法,二 十八.珍膏当中所含的健脾益肾成分比较齐全，且经过浓缩，故有效过持久、口感良好，有效率在九成以上，被评为非遗，在网上就能找到,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。

4.多吃葱姜蒜，葱姜蒜对于我们人体的作用相信是不用多说的,从古至今的中药中很多都是离不开葱姜蒜的,就是由于他们可以帮助人体去除体内的湿气达到养生的作用。

此外，不通风是加重湿气的重要原因,一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。