酷暑夏日，你需要吃这些养生食物，能让你身体全年健康！

随着七月的到来，一年中最炎热的天气又要来了， 而且七月的雨水又多。而此时高温且潮湿的闷热天气使人非常难受。正是夏天的炎热，容易引发体内的寒、风、湿、暑、燥、火，这些邪气，他们才是致病的罪魁祸首。

另外夏季雨水也多，使得空气湿度升高，本应上升的湿气，在压强的作用下在地表堆积，湿气就比较容易入体，使脾胃消化失常，脾祝运化水液，脾胃虚弱会造成积水为患，湿气也就更重。

1、西红柿

西红柿就是我们常说的番茄，番茄果实营养丰富，有很多种的吃法。番茄可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏。西红柿有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能，可治热病伤津口渴、食欲不振、暑热内盛等病症。

2、冬瓜

冬瓜是我们夏天常常用来煮汤，或者炒着吃的菜，相信大家没少吃了。冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。冬瓜的全身都有入药的作用，可以说冬瓜的全身都是宝。

3、薏米

夏天被湿气入侵的人比较多，薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿的功效。

中医表明，薏米颗粒越小药用价值就越高，市面上比较常见的有云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米，对比之后金沙薏米是最小的，正是因为如此，在明代它被奉为朝廷贡品。《本草纲目》中所记载的薏米也是采集于金沙薏米。皇帝也只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高、它的出众。

薏米红豆粥

材料：薏米100克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克

做法：薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时，然后将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟。

薏米山药百合粥

材料：薏米30克、百合25克、糯米70克、红枣9个。

做法：先把山药洗净。削去外皮。薏米洗净，用水浸泡30分钟，然后把薏米、糯米、红枣洗净，放入锅中，按下煮粥键。

4、鸭肉

鸭肉性寒、味甘、咸，归脾、胃、肺、肾，可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿。治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。适用于体内有热、上火的人食用；发低热、体质虚弱、食欲不振、大便干燥和水肿的人，食之更佳。

5、苦瓜

夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。夏天儿童易患痱子，将苦瓜切片试擦身上的痱子，可快速痊愈。苦瓜生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。

天气炎热不止养生，还要“养神”

天气炎热，心火亢盛，容易产生急躁、倦烦的情绪，从养生保健的角度出发，“躁”宜“清”之，夏季要保持清静愉快的心境，切忌发怒，使人体气机通畅，顺应自然。夏季养心重要的是养“心神”。

如果时间和条件允许，还可以参加夏令营、外出旅游、消夏避暑等活动，既可开阔心境，又能达到强身健体的目的。

总结：

你喜欢吃以上哪种食物？

你夏天会养生了吗？

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