水果生吃营养更高？其实三种水果，煮着吃营养可能会翻倍

随着生活条件的改善，很多朋友在日常生活中，会经常购买水果，来帮助身体补充营养元素。大多数朋友将水果买回家以后，清洗去皮就直接开始吃了。很多朋友都认为，水果生吃的营养价值是非常高的，将水果进行蒸煮过后，会导致水果里的营养元素流失，那么事实真的是这样吗？不妨一起来了解一下。

水果生吃营养更高吗？

大多数新鲜的水果里，含有丰富的维生素和微量元素，人体在食用以后，对于身体健康是非常有益的，能够一定程度上提高人体的免疫力。一般来说生吃水果，确实能够获得很多的营养。但是随着生活的进步，很多水果在储藏的时候，会放入冰箱低温进行存放。

这些经过低温储藏的水果，人体食用了以后可能会对肠胃造成刺激。很多肠胃不太好的朋友，吃了生冷的水果后，身体容易出现腹泻、腹痛的情况，对于人体健康是非常不利的。

因此生吃水果，人体确实能够获得较多的营养，但是对于体质偏寒，肠胃功能不太好的人来说，不适合经常吃生冷的水果。此外，女性在经期身体容易出现气血虚弱的状态，这个时候也是不适合吃生冷的水果的。那么哪些水果煮着吃比较好呢？

哪些水果适合煮着吃？

梨

随着春天的到来，很多朋友在日常生活中，容易出现感冒咳嗽的情况，嗓子部位容易出现干涩发痒的状况。这个时候可以试着，将梨放入锅中蒸5分钟。蒸过的梨能够一定程度上帮助人体润喉，缓解身体咽喉不适的症状。

此外，很多女性朋友，在平时会注意皮肤的保养，可以用梨与银耳、红枣、冰糖等一起放入锅中煮，经常食用能够很好的帮助女性美容养颜，保持皮肤细腻有弹性。

橙子

橙子里的维生素C非常丰富，将橙子放在锅中蒸2-3分钟后，再进行食用一样能够帮助人体补充维生素。经常咳嗽的人，体内寒气比较重，想要吃橙子的时候，可以选择吃热的。建议大家在蒸橙子的时候，适当撒入一些盐，来中和橙子的甜味，这样能够缓解人体咳嗽的情况。

香蕉

很多朋友在日常生活中，会经常食用香蕉来促进身体肠胃蠕动。其实对于喜欢吃香蕉的朋友来说，可以试着将香蕉与牛奶一起煮，再加入少许的蜂蜜。对于肠胃功能不太好的朋友来说，经常食用温热的香蕉牛奶，能够很好的养护肠胃健康，同时还能够清除肠壁上多余的垃圾和毒素，对于人体健康是非常有益的。