树上挂满了大爷大妈？能治颈椎病的上吊式健身真的靠谱吗？

如果说哪里是各类武林神功的发源地，那么一定是大爷大妈们晨练的小公园里。你总能在那里发现一些平常从未见过的新奇健身方式。近日，辽宁沈阳的大爷大妈又新发明里一种“上吊式”健身新方法：在公园的大树上，挂满里吊脖子健身的大爷大妈们，他们有节奏地摆动、摇晃自己的身体，有的甚至能做到双脚离地。让在一旁观看的人无不叹为观止：

参与吊脖锻炼的大爷大妈们坚信，这样的方式可以帮助修复颈椎的老毛病，甚至还有人是大老远跑过来尝试的......不得不说，大爷大妈们是真的将生命在于运动的精髓发挥到了极致。但是，这个吊脖子式的健身真的那么神乎其神吗？

吊脖子健身真的有用吗？

吊脖子健身的灵感来源于医学上的颈椎牵引，但真正的颈椎牵引对位置、力量以及方向都是有严格要求的，这种自制式的牵引装置完全达不到相应的规范要求，操作的过程中也存在了很多不可控因素，并不会有预期的健身效果，反而危险性极大。

1、首先，这样的随意晃动很容易损伤颈部肌肉损伤，影响颈椎动力平衡系统，引起颈部疼痛，不仅达不到修复颈椎的作用，反而有可能加速颈椎退变

2、正如我们刚刚所说的，真正的颈椎牵引对于位置、力量以及方向都是有严格要求的，如此随意的牵，容易引起颈椎部分韧带结构损伤。

3、吊脖子健身摇晃旋转过程中，一旦控制不好力道或者用力过猛，很有可能引起颈椎小关节突脱位，严重者甚至可能导致上颈椎寰枢椎脱位，危及生命！

3、如果用力过大，很有可能在损伤肌肉、韧带及关节突的同时，造成椎间盘的撕裂、颈椎椎体骨折、甚至脊髓神经损伤，造成截瘫。

这样山寨版的颈椎牵引，既达不到预期的修复效果，还可能带来生命危险。

颈椎牵引适合哪些人？

即便是真正的颈椎牵引，也不是适合所有人的，它主要针对以下两类人。

1、慢性肩颈疼痛

对于有慢性肩颈疼痛的人，适度的牵引可以帮助长期紧张的肌肉得到有效松弛，能够帮助缓解肌肉疼痛的症状；

2、神经根型颈椎病

患有神经根型颈椎病的人，通常会有上肢放射性疼痛和发麻的症状出现，适当的牵引治疗，可以帮助他们缓解相应症状。

如何预防颈椎病

颈椎病类型多样，症状复杂，不同颈椎病的治疗方法也不尽相同，需要在医生的指导建议下进行相应治疗，平时生活中，我们又该怎么样去预防颈椎病呢？

1、坚持适当运动

日常生活中，平时可以进行一些如慢跑、快走等有氧运动，为身体提供充足的氧气，促进血液循环，强身健体；

2、正确的睡姿和站姿

平时在坐站时要始终保持腰部直立的状态，保持颈部中立，睡觉时可以在脖子下面垫上一个高度合适的毛巾进行支撑，以保持颈部的放松。

3、必要的身体柔韧度练习

除了日常运动之外，必要的身体柔韧度练习如拉伸、骑车、散步、游泳等都能够帮助提升身体的灵活性，有助于颈椎的保护和恢复。