营养减肥餐食谱大揭秘 3分钟学会做营养减肥餐

想要科学瘦身，就要逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内才是最为健康的瘦身饮食方式。现在就立刻介绍三款健康营养的减肥餐。

鸡蛋金枪鱼三文治

准备材料:土家鸡蛋、全麦低脂土司、金枪鱼罐头、有机黄瓜

做法:全麦低脂土司放进智能烤箱加热，烤到表面有一点焦就可以了有机黄瓜用清水洗干净后切成片。打开金枪鱼罐头，把金枪鱼肉拿出啦捣烂捣碎。锅里面加入清水，煮沸腾后把土家鸡蛋放进去煮熟后捞出来。土家鸡蛋去壳切成片。全麦低脂土司里面夹去金枪鱼碎、土家鸡蛋、有机黄瓜就完成了。

芝麻菜鸡胸肉色拉

准备材料:有机芝麻菜、土家鸡胸肉、土家鸡蛋、意大利黑醋、黑胡椒粒

做法：有机芝麻菜用清水洗干净后切成段。锅里面加入清水，煮沸腾后把土家鸡蛋放进去煮熟然后捞出来。煮熟的土家鸡蛋去壳切成块。锅里面加水，煮沸腾后把土家鸡胸肉放进去煮熟捞出来切成块。碗里面加入土家鸡蛋块、土家鸡胸肉块、有机芝麻菜、意大利黑醋、黑胡椒粒搅匀就完成了。

西兰花红萝卜凉拌牛肉

准备材料：有机西兰花、有机红萝卜、精调理菲力牛排、黑胡椒粒、海盐、有机橄榄油

做法:精调菲力牛排切成丁。有机红萝卜用清水洗干净后切成块。有机西兰花用清水洗干净后切成块。锅里面加入清水，煮沸腾后把精调菲力牛排块放进去煮3分钟后捞出来。再煮一锅水，住沸腾后把有机西兰花块、有机红萝卜块放进去煮4分钟，煮熟后捞出来。