二十四节气养生——春分

春分节气的气候特征

春分是值公历3月20日前后。春分的那一天太阳在赤道上方，这是春季90天的中分点，南北两球昼夜相等，所以叫春分。

这天以后太阳直射位置便向北移，北半球开始昼长夜短。自春分开始，北半球开始算是正式进入春季了。

春分时节，我国大部分地区农作物进入春季生长阶段。白天开始长于黑夜，地面接收的太阳辐射热量日趋增多。

年平均气温8度左右，北方冷空气仍不断侵入，天气时暖时寒，隆水量还不算多。

春分节气中三候为：“一候元鸟至，二候雷乃发声，三候始电。”便是说春分日后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电了。

春分节气的生活起居

春分时气起，大地上的所有生物都已长得强壮起来，包括细菌在这一季节也繁殖得很快。所以这时流行性传染病很多。

又由于冷空气还会常常入侵，所以天气还会有变冷的现象并且冷热变化剧烈。

因此体弱的人容易生病，有旧病的人容易复发，尤其刚生完孩子的产妇需要注意，尽量减少声色的刺激，不要过分忧郁。

春分节气春暖日和时，当游园踏青，以掳带情，以畅生气，不可待在家里以生抑郁。另外由于春季病菌活跃，多发传染病。

因此，注意环境卫生也是非常重要的，多打扫室内卫生，可以经常喷洒一些杀虫剂、消毒水杀死病菌；家里要保持空气流通，餐桌茶具也需要及时清洗。

春分节气的运动注意

春季是一个使人情绪高涨的季节，人们都喜爱到户外去参加各种运动，只不过根据每个人的身体素质，应当有所选择的去动。

比如身体虚弱或患有慢性疾病的人，不易做剧烈运动；老人与小孩最好不要到人多的地方去活动，以免被传染上疾病。

早晨晨练不易太早，应选在太阳刚出来的时候锻炼为宜；运动量不宜太大，应以刚出汗为度。

避免不适当的运动而破坏人体内外环境的平衡，加速人体某些器官损伤和生理功能失调，进而引起疾病的发生，缩短人的生命。

春分节气的易发病

春季，是流行病的高发季节。有“春瘟”一说。

春瘟是现代医学所说的发生在春天的多种流行性急性传染病的总称。如流行性脑膜炎、流行性感冒、风疹、麻疹、百日咳、流行性腮腺炎等。

另外，春季人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，一些非感染性疾病如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等也容易在春季发病。

春分节气的食疗养生

春分节气的食疗调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。

禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料；

又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类食物时须配以滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

推荐春季防病治疾的食疗方：

葱豉汤：葱白3株、豆豉10克，加两杯冷水用小火煎煮，煎至一杯水时止火，待稍凉后一次饮用。

萝卜葱白饮：白 萝卜切片加葱白煮水代茶，早晚各一次，连服4~5天为一疗程。

以上两种食疗方可预防流行性感冒、百日咳等疾病。

百合杏仁粥：鲜百合50克（或干品30克），杏仁10克，粳米50克，白糖适量。将白合去皮洗净，杏仁去尖与粳米一同煮粥至熟加白糖调匀即可。

此粥早餐食用，有养阴润肺，止咳安神的功效。适用于大叶肺炎后期，干咳无痰、虚烦少眠，口舌干燥等症。

白菜绿豆芽饮：白菜根茎头1个，绿豆芽30克。白菜根茎头洗净、切片；绿豆芽洗净；一同入锅加水适量。大火煮沸后转小火煮15分钟。滤渣取汁饮用。

此饮早晚分服，具有清热解毒、利湿的功效。适用于带状疱疹、发热发痒较甚，或伴发热、头痛、全身不适等症。