秋季慎防过敏性哮喘

有研究证明，哮喘的发生与患者具有过敏体质以及外界的环境有着密切的联系。哮喘的发作通常具有季节性，每年夏末秋初开始发作，仲秋季节发展到高峰期，寒冬腊月减缓，来年春季又呈高峰趋势。哮喘属于过敏性疾病，秋季气候由热转凉，哮喘患者无法适应这种骤变，加上花粉、尘埃、煤气、霉菌、冷空气等过敏因素的刺激，极容易复发。因此，如何避免哮喘在秋季复发是每一位哮喘患者及家属十分重视的问题。

避免过敏原 常见的过敏原有风媒花粉（如蓖麻、蒿草、构树等）、霉菌孢子、屋尘、螨虫、某些生产性粉尘（如棉尘、蚕蛾的粉尘、山药粉，某些洗涤剂及化工厂的刺 激气体、药品等）、毛绒制品（如羊毛内衣、鸭绒背心、动物毛皮衣物以及由腈纶、涤纶等化学纤维为原料制作的衣服或丝绵 、 羽绒衣被）等。另外，猫、狗、兔、鸽等本身的分泌物、排泄物就带有变应原（引起过敏反应的物质），它们的皮毛中寄生的细菌、霉菌、螨虫不计其数，往往容易导致哮喘发作。蚊、蝇、尘虱、臭虫、蟑螂等都可能与哮喘发作有关。须注意，在喷洒杀虫剂时应将患者和儿童带离居室，待杀虫剂起效后，彻底通风换气后再进入居所。

注意饮食调养

1.要多吃高蛋 白 的 食 物 ， 如 瘦 肉 、 肝 、蛋、家禽、大豆及豆品等，增加热量，提高抗病力。

2.多吃含有维生素A、C及含钙、含镁的食物。含维生素A的食物有润肺、保护气管的功效，如猪肝、鱼肝油、胡萝卜、蛋黄、韭菜、南瓜等；含有 维 生 素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功效，如柚子、大枣、番茄、青椒等；含钙食物能增强气管抗过敏能力，如牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等，豆类及豆制品（黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆干等）。硫酸镁具有缓解支气管平滑肌紧张度、解痉镇静等作用，含镁的食物有麦芽、紫菜、裙带菜、花生、海带、杏仁、羊肉等。

3.鱼、虾、蟹等海鲜是引起过敏反应和哮喘的“致命杀手”。秋季是吃蟹的最好季节，哮喘患者应避免食用这些食物。

4.忌烟忌酒、忌过咸食物。烟酒和过咸的食物容易加强支气管反应，加重咳嗽、气喘、心悸等症状，诱发哮喘。

坚持适度的体育锻炼 多数支气管哮喘患者担心受凉、感寒后哮喘发作，在秋季会减少体育锻炼，其实这是一种错误的做法。体育锻炼对哮喘患者大有裨益，患者应根据自身体质适当选择运动方式，可选择每天慢跑，或打太极拳。练气功也可以调整神经紧张度，提高支气管功能和呼吸道清除废物的能力。另外，秋高气爽时，登高也是较为不错的运动方式，不仅可以游览名山大川，还可以放松精神、舒张气管，对预防哮喘发作有积极作用。

加强呼吸调整

1.人在唱歌时只能采取腹式呼吸。而腹式呼吸能增大肺活量，减小肺部压力。另外，唱歌能振奋精神，使心跳加快，肌肉紧张，有利于控制咳嗽。

2.做呼吸操可以加强支气管功能，保持呼吸道通畅，增强抵抗力。方法：采用平卧或站立位，两手放在上腹部，然后有意识地做腹式深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，呼气时间比吸气时间长1~2倍，吸气用鼻，呼气用口，呼气时口唇紧缩作吹口哨状。同时可用两手按压上腹部，加强呼气力量，清除肺中残留的废气。每次20~30分钟，每天1~2次。

保持空气流通，慎防呼吸 哮喘多在夜间发作，因此，哮喘患者的卧室要保持一定的温度和湿度，又要保持适当的空气流通。另外，肺、支气管、鼻旁窦炎症感染可诱发哮喘。哮喘患者在秋季要注意气候变化，及时增添衣物，避免因寒发病。

保持心情舒畅 据统计，由情绪因素诱发哮喘的患者占30%~70%。情绪诱因包括过度紧张、焦虑，尤其是忧虑、委屈和气恼等，虽然不是哮喘的原发病因，却可影响哮喘的发作次数及病情。因而哮喘患者要保持心情舒畅，切莫因情志刺激而复发旧疾。

魏琳 / 文