以瘦为美已过时，31岁美女打造肌肉美，大方分享健身经验

以瘦为美已过时，31岁美女打造肌肉美，大方分享健身经验

要是问身边的女生都喜欢什么样的身材，她们自然是希望自己能够拥有性感的身材。要是问她们理想的体重，那想必是有百分之八十的人会选择100斤左右，有的可能会觉得八九十斤才是理想的体重。

因为在她们的心中以瘦为美才是王道，要是自己被归入胖子的行列那简直是太丢人了，还不如找个地缝钻机去。女人就应该是瘦瘦的身材，苗条的身材，要不然肯定是很难看。

然而，小编个人却觉得以瘦为美已经慢慢过时了，要是还抱着这样一个审美观念的话，可能会被淘汰的。许多女生不太喜欢肌肉身材，觉得失去了女人味，可是真的是这样的吗？小编看未必如此。

下面的这位31岁的健身美女，她就是一个不走寻常路的女人，她就不是以瘦为美，她就是一个热衷于追求力量训练的人，通过健身打造出肌肉美，全身肌肉线条十分明显，看来也是极具魅力。

更重要的是，这位健身美女她虽然练出了肌肉身材，但是丝毫不失女人味，并没有像那些女生以为的那样，因此，这就告诉我们凡事不能想当然。

在她的身上我们看到的是一种野性健康美，是一种力量美，这是一些骨感女生所不具备的。若是你也发现这种肌肉身材的美，那不妨开始健身吧。这位健身美女也是大方分享了自己的健身经验，希望可以帮助到健身的朋友。

要想练出肌肉线条得知道自己的体脂率是多少，所谓的体脂率就是看看自己体内脂肪占有的百分比。脂肪比较多，体脂率就比较高，就比较难练出肌肉身材。

因此，对于那些体脂率高的人来讲，要想练出肌肉线条的话，首要任务就是先降低自己的体脂率。

降低体脂率的方法就是减少脂肪的摄入，还得促进体内脂肪的燃烧，需要用到的动作就是大量的有氧运动。

小编个人还是比较建议尝试一下游泳，游泳的减脂效果是比较好的。但是不太适合不会游泳的朋友，若是你不会游泳的话，可以尝试跳绳。

每日跳绳半个小时的减脂效果也是不错的，但是需要提醒的是，跳绳结束之后记得放松自己的双腿，避免变成肌肉腿。

若是自己的体脂率达到了18%左右，那可以进行增肌训练了，这个时候的增肌效果是比较好的，而且会让你的肌肉线条变得明显。这就是为什么瘦子更容易练出马甲线的原因。

如果你有比较想健身的部位，比如说马甲线的话，可以进行局部健身。不过还是建议进行综合健身比较好，这样会让你的身体变得更加匀称。

健身考验一个人的意志力，若是你意志力不坚定，就算是有再完美的健身方法，那也是无济于事，所以如果你要获得成果的话，就得坚持健身。

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