这样喝柠檬水，营养才不会流失

说到柠檬，很多人都会感到牙口一酸，但柠檬水酸酸甜甜的口感，却是不少人的心头好，尤其是女性朋友。柠檬作为一种常见的药物水果，具有很高的营养价值，那么，经常喝柠檬水，能给身体带来什么好处呢？

喝柠檬水有哪些好处？

1、抗菌消炎

柠檬中维生素C的含量十分丰富，能够发挥天然抗生素的作用，具有杀菌效果，不仅能够帮助清新口气，还能增强人体的免疫力和抵抗力。

2、延缓衰老

柠檬富含维生素B1、维生素B2、有机酸、柠檬酸等多种营养成分，抗氧化的作用很强，有助于促进肌肤新陈代谢，抑制皮肤色素沉着，具有抗衰老的作用。因此，经常喝柠檬水能够使皮肤更加透亮，具有美容效果。

3、促进胃肠消化

柠檬、蜂蜜和温水这三样合理搭配，对促进肠胃消化有很好的作用。其柠檬酸还可以刺激肝脏产生更多胆汁，帮助人体排出多余的毒素。

4、预防心血管疾病

柠檬除了含有大量维生素C，维生素P的含量也很高，有利于增强人体血管的弹性和韧性，达到预防心血管疾病的功效。

5、减肥

柠檬存在可溶性纤维素果胶，能够使人体有一定的饱腹感，有助于控制食欲，减少食物的摄入量；此外，柠檬还能够阻止人体内脂肪的合成，具有良好的减肥效果。

柠檬水怎么喝才健康？

1、用温水泡

泡柠檬时，温度过高会让柠檬水偏酸，温度过低则无法让柠檬的香味散发出来，所以，建议用温水来泡柠檬，还可以添加蜂蜜来增加口感。

2、选择新鲜的柠檬

有些人会因为怕麻烦而选择干柠檬片，但干柠檬片里的维生素C早已被氧化了，无法发挥新鲜柠檬的功效。因而，还是建议选用新鲜的柠檬。

3、注意饮用时间

喝柠檬水最佳的时间是饭前15-20分钟，润胃洗肠的效果较好。但需要注意一点，柠檬较酸，胃酸过多的人不宜喝；女性经期内也不适合喝柠檬水，容易引起腹痛。