这3种食物，坚持每天吃一些，补充营养、抵抗衰老

仙人掌果中含有较丰富的蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸和不饱和脂肪酸等营养物质，经常食用仙人掌果不仅能补充营养，还能提高免疫力；另外，仙人掌果中含有一种麦芽甾醇，有助于骨骼组织钙化，能有效防治软骨病，补充营养、抵抗衰老。

2、黄桃 黄桃中含有大量的叶绿素，叶绿素能防止肠壁吸收多余的胆固醇，人体中胆固醇的含量低了后，有助于改善人体的血液，起到净化血液的作用。黄桃中含有大量的植物纤维素和多种对人体有益的氨基酸，可以促进身体代谢，而且这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进排便，排除体内积存的毒素。

3、葡萄干 葡萄干含有很多的维生素和纤维，对人的身体有很多的好处，而且对于女性来说也有很好的帮助，能够清除皮肤细胞中的自由基和美白肌肤，预色素沉着和细纹。葡萄干不仅可为机体补充维生素C，防治坏血病，还可抗菌消炎。