减肥中午不知道吃什么？——推荐一份塑身又防癌的食谱清单！

春节假期已经结束了1个月，喜乐姐姐看着身上的肉肉，想问问大家“每逢佳节胖三斤”的长的肉肉减下来了吗？相信妹子们都有这种感觉：每天上班最纠结的事情不是手头上的工作，而是不知道中午或下午茶要吃什么能不胖！

喜乐姐姐专门做了一份有利于美容养颜、提高免疫力、抗衰老的食谱出来。以后妹子们再不知道中午或下午茶吃什么的时候，可以按照以下食谱来选择。

• 西红柿

亮点：

抗衰老，防癌抗癌；防晒；

番茄红素主要存在于成熟的西红柿中，是最强的天然抗氧化剂之一。番茄红素除了可以抗衰老，降低色斑沉着外，它还能保护我们的细胞抵御多种致癌物质的独特功效。对于乳腺癌、食道癌等疾病，番茄红素都能起到很好的预防和抵抗不错的效果！在户外，番茄红素可以降低辐射或紫外线（UV）的伤害，是不错的天然“防晒霜”。此外西红柿中富含多种维生素，具有美白抗衰老的作用，还有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。所以对于女孩子来说，西红柿绝对是非常好的食物，一定要多吃！

食谱清单：

西红柿炒鸡蛋、西红柿炖牛腩、凉拌西红柿，西红柿鸡蛋汤。

• 胡萝卜

亮点：

抗衰老、防癌抗癌，增强免疫力；润肠通便；补肝明目；嫩肤；

对于每天在办公室上班的人来说，电脑对于眼睛的损耗是很大的。胡萝卜对眼睛有着很好的明目作用，原因是在胡萝卜素大量存在于胡萝卜中，它可以在人的体内转化为维生素A。此外胡萝卜素还具备很好的防癌抗癌、改善皮肤粗糙以及增强免疫力的作用。对于久坐电脑前的人群，胡萝卜中的植物纤维可以帮助润肠通便，所以上班族一定要多吃胡萝卜

食谱清单：

胡萝卜炒肉丝、胡萝卜炖牛肉、炒胡萝卜丝、胡萝卜果汁、胡萝卜凉菜。

• 西蓝花

亮点：

抗衰老，抗癌防癌，清热解毒、美白；

对于女孩子来说，西兰花一定要多吃！因为西蓝花中含有大量的硒及丰富微量元素，常常食用西兰花是可以减少女性乳腺癌的发病几率的，还可以抗衰老！维生素C在西兰花中含量也是极高的，可以提高免疫力，女孩子还能美白呢。

食谱清单：

蒜蓉西蓝花、西兰花炒虾仁、蚝油西兰花、墨鱼炒西兰花

• 银耳

亮点：

滋阴润肺、润肠通便、美容养颜；

银耳可谓是廉价版的燕窝，营养价值绝不比燕窝低。银耳中含有非常丰富的蛋白质、氨基酸以及其他的矿物质，在滋阴养颜、润肺等方面有着很好的作用。此外，对于减肥塑身的朋友来说，银耳也是不错的选择。银耳中的膳食纤维可以很好的帮助体内肠道增快蠕动，降低对食物中的脂肪吸收，从而达到减肥的目的。

食谱清单：

雪梨银耳羹、牛奶银耳羹、木瓜银耳羹、凉拌银耳。

这下各位小仙女再也不用纠结中午和下午茶吃什么啦！