这东西再好也别给娃吃！没营养还占肚子，宝宝连饭也不吃了~

每次去逛街，商场里走上几步就能看到一家饮品店，不少姐妹和我一样吧，都是超爱喝奶茶！

不过自从有了娃，每次我都会忍住不去喝，就怕宝宝看到也吵着要尝尝！

其实奶茶这东西再好喝也千万别给宝宝喝！

没营养还占肚子，尤其是里边调制用的糖精色素，没营养不说，宝宝喝完一肚子水，正餐就吃不下了！

如果宝宝不爱喝普通的水，你可以换换思路啊！做一碗颜色漂亮的奶羹。我在里面加上了用来充当主食的藜麦和燕麦，饱腹感足，营养密度又很高！

紫薯是天然的色素，做出的奶羹颜色也很美腻~

奶香紫薯藜麦羹

食材：白藜麦15克、即食燕麦15克、红枣2颗、紫薯40克

是否搭配主食：可以作为宝宝的主食

参考月龄：8个月以上

难易程度：无难度

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

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食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。

准备食材：白藜麦15克、即食燕麦15克、红枣2颗、紫薯40克。

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将紫薯切片，用好看的饼干模具压成星星。

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将红枣去皮去核，再切成碎。

tips：小宝宝吃，一定记得要去除红枣片呀！否则碎碎的红枣皮还是很硬，容易噎到宝宝。

红枣去皮，可以将红枣用水浸泡一下，把红枣泡软些，再直接用剪刀剪去外皮，就轻松多了！

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将白藜麦用清水提前浸泡。

tips：浸泡藜麦是为了把藜麦的小芽泡出来，这样它的营养活性更强。浸泡好一定要多清洗几遍，这样能更好的去除涩味。

如果是提前一碗来浸泡藜麦的话，最好把它放到冰箱冷藏，避免发酵。

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把藜麦和紫薯加入锅中。

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倒入适量清水，把紫薯和藜麦先煮熟。

tips：大约煮15分钟就可以了~

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加入即食燕麦。

tips：我用的是即食燕麦，很容易熟透，所以等到不容易熟的藜麦和紫薯煮好后再加入就可以了。

燕麦中含有一种可溶性纤维β-葡聚糖，不仅营养丰富有益健康，而且燕麦煮好后会软软糯糯的，刚好中和了藜麦的口感，宝宝更喜欢吃！

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将红枣加入羹中。

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煮2分钟，让即食燕麦变得糯糯的~

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关火，加入少许牛奶，这样就多了一些奶香味道哟~

tips：虽然牛奶加热后会损失部分水溶性维生素，但对钙质是没有什么影响的哈，所以不必担心因为加热而吸收不了奶中的钙质哟。

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宝宝吃的每一口食物都会体现在他身体上，除了膳食平衡宝宝所需要每一种营养素也都不能忽视。

比如钙质就是宝宝骨骼生长、个子长高所必需的营养素，每天早餐我都会给小思同学搭配一杯牛奶，除此之外，加餐、睡前的奶也是必不可少。

比如每次的米粥，都不会是单纯的白米，精白米的营养密度太低。所以我会配上各种粗杂粮，让营养密度增加，丰富膳食纤维！

作为一名营养师，在小思同学添加辅食后，总是会担心辅食做得太单一，影响宝宝的生长发育。

所以我研究了1200多道原创辅食菜谱并精心搭配好宝宝的一日三餐，来我的公众号“宝宝营养辅食”即可获取。