日本女性平均寿命达到了87岁，分析下她们在饮食上都喜欢吃什么？

长寿一直以来是人们追求的目标，这也成为很多人奢望的事情。从20世纪开始，日本就成为了世界最长寿的国家之一，尤其是日本女性，达到了平均寿命86.7岁，目前有6.5万名百岁老人。

相比之下，我国的女性平均寿命达到了80岁，已经与过去相比有了巨大的飞跃，这与我国的经济发展和公共医疗水平离不开关系，但仍有追赶的空间。

那么人均寿命为什么会有差异？日本女性在饮食上都会注意什么？我们今天来分析一下。

爱吃深海鱼：日本长寿老人习惯吃鱼，因为日本相比于中国资源匮乏，食物更多的是去深海捕鱼，这也是日本人爱吃鱼的原因，尤其是深海鱼。据统计，日本平均每人每年吃鱼差不多100多公斤，长寿地区吃鱼更是多。

经常吃鱼的好处有很多，鱼肉含有不饱和脂肪，能帮助保护心脏健康，预防心血管疾病，还能保护眼睛。

爱吃海藻、紫菜：日本长寿老人还习惯吃海藻、紫菜这类海产品，海藻中含有十几种微量元素，有一些甚至是陆地蔬菜无法提供的营养物质。经常吃海藻、紫菜对降低心血管疾病风险很有好处，对免疫系统和心脏健康都有好处。

爱喝抹茶：日本长寿老人还习惯喝抹茶，抹茶就是用茶叶超细粉机碾磨成的茶叶微粉，主要成分为茶多酚、咖啡碱、游离氨基酸、叶绿素、蛋白质、维生素，尤其茶氨酸含量很高，经常喝抹茶能够放松大脑、缓解压力。

​口味清淡：日本长寿老人还习惯清淡的饮食，基本上很少吃盐，这对健康很有好处。高盐饮食习惯容易带来诸多心血管疾病，吃多了对身体没什么好处。