45岁之后，是预防疾病的“黄金期”，做好这3件事让你健康无疑

人们常说45岁之后是生命的一道坎，很多人还有一些名人，也都是在这个时候失去了自己的生命，因此，45岁虽然是生命的坎，但同样的也是身体的“黄金期”。

也就是说在这个阶段，如果我们能够一个好的习惯，那么身体健康也会越来越好，从而出现更多的转折，把疾病赶走。那我们需要怎么做呢？看看以下这3件事，你都到了吗？

45岁后每天早起喝杯水：

水是生命之源，我们的生活离不开水，同样的我们身体健康也离不开水，尤其是对于45岁以上的人群来说，这时候机体的器官以及组织在慢慢的衰老，如果你之前喜欢吃一些比较油腻的食物，那么这个时候机体已经储存很多的脂肪了，血液也会变得粘稠。

特别是在早上的时候，不管是对于45岁以上的人群来说，还是对于身体健康的人群来说，血液都是一种相对比较粘稠的状态，因为我们在睡觉的时候，散发出了不少的水分。

在早起的时候喝杯温开水，可以帮助我们稀释血液的粘稠度，还可以起到很好的利尿作用，对于肠胃的健康也是有一定的益处的。

45岁后每天饮食规律：

年轻的时候，我们可以肆无忌惮的吃一些东西，这时候生命力比较旺盛，机体可以更好的帮助我们代谢，但是45岁以后，我们就要小心了。

尤其是饮食上要多加注意，要尽量少吃高油脂高蛋白的食物，避免让血管健康受到威胁，从而增加肥胖的概率，减掉的几率就变小很多，甚至是诱发一些慢性疾病，伴随一生。

45岁后我们每天要吃的清淡些：

无论是疾病还是癌症，都跟我们吃进去的食物有关，俗话说：病从口入，是很有道理的，很多病我们可以吃进去，当然，很多病我们也可以吃走。

最主要做的就是要饮食清淡，对于我国大多数人来说，都做不到这点，不是吃的太咸了，就是吃的太辣了，殊不知，这些都是健康的隐患，同时，世界卫生组织已经表明，太咸的食物如咸鱼会增加鼻咽癌的发生概率。

而太辣也会增加一些癌症的发生概率，都对身体健康不利，而最正确的做法就是饮食清淡，每天用健康的烹饪方式去做饭菜，这样坚持下来，你也会慢慢的习惯了，对于长寿是一种非常好的办法。