减肥能不能吃？这6种食物，你会经常犹豫

减肥过程中，自己是不是对于食物越来越敏感？这顿饭菜是不是营养太过剩？那种水果是不是热量太高？这些零食是不是吃了就长脂肪？

其实有些时候，我们常会对一些食物的卡路里含量存在错误的认识，以至于你经常在吃的时候犹犹豫豫，不知道该不该下嘴，今天小编告诉你下面这6种该不该吃！

黑巧克力

对于吃货们，总是爱狡辩说：黑巧克力能帮助燃脂，每天吃一些对减肥十分有利，其实不然，市面上的黑巧克力醇度都不是很高，只是糖和奶添加量略少，脂肪含量并没有减少，所以热量依然很高。

实际热量：544 大卡/100克 提高代谢效果微乎其微，不宜在减肥期间食用。

葡萄干

我们知道葡萄干是葡萄经过晒干制成的，有人些人为葡萄干的热量应该和葡萄差不多，但是你不知道的是，为了让葡萄加速干燥，缩短蒸发时间，晒葡萄干一般都采用碱液处理，所以，其中碳水化合物和热量的含量都会很高！

实际热量：341 大卡/100克 不适合肥胖者食用

红糖

通常在我们的常识里都认为，红糖具有益气补血、消肿化瘀的功效，所以对美容和减肥都有好处。甚至经常会用作经期的滋补。不错，红糖是从甘蔗和甜菜中提取出来的，虽然具有益气补血、消肿化瘀的功效，但是热量较高，减肥期间不宜多吃。

实际热量：389 大卡/100克 不宜在减肥期间食用

苏打饼干

我们通常会习惯的认为，苏打饼干热量应该不会太高，甚至有些人还代替主食食用。其实不然，苏打饼干虽然油脂含量较低的，但它的热量依然很高！

实际热量：408 大卡/100克 减肥过程不能多吃！

燕麦片

在一部分减肥的年轻人当中，比较喜欢把燕麦片当做主餐来使用，主要是因为燕麦虽然富含高纤维、高蛋白，热量不是太高等等好处。但是这样可能会适得其反，因为市场上大多数品牌的燕麦片为了使口感香脆都经过油炸，而且加了很多糖，所以不宜多吃！如果要吃的话，得选择无糖无加工的纯燕麦片。

实际热量：367 大卡/100克 经过加工处理过的燕麦不适合减肥者食用！

红枣

红枣中营养价值含量丰富，是滋阴补血，是美容佳品。但是对于减肥中的人，红枣不是吃得越多越好，因为干枣属于热量较高的蔬果类食物，碳水化合物、钙和铁的含量较高，关键是可以增强食欲！

实际热量：264 大卡/100克 是减肥人士的大克星