孩子春季长高怎么“补”？（内附食谱）

春天来临万物复苏，一切都充满生机！就连我们的孩子在春季也是不同，因为春天里是孩子长高的最佳时期呢。

世界卫生组织的一份报告中指出：在一年的不同季节，儿童生长发育的速度是不同的，生长最快的月份是 3 月－5 月，平均生长 7.3 毫米，其他季节平均长幅为 3.3 毫米。

已经进入3月份了，爸爸妈妈们赶紧带孩子运动起来，给孩子多做些好吃的，让孩子在春季窜一窜吧！

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。

推荐食品

蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

这几道菜好吃又好做，孩子个子长得快

南瓜小米粥

小米、南瓜常作为婴幼儿补品，可滋阴补虚，微量元素远超大米及其它蔬菜。丰富的锌、钙、铁、钾，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，促进骨骼和牙齿健康的生长。

黄豆清炖猪脚

清炖是较为健康的一种烹饪方式，能充分发挥营养物质的功效。如猪脚中的胶原蛋白，可作为钙沉淀的骨架，更利于黄豆中钙质的吸收。

虾仁蒸蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，蛋清更是生长激素（蛋白质）的最佳来源，对于正在长身体的孩子来说，滑嫩的鸡蛋羹中配几个虾仁，美味的同时还能补充身长发育所需多种微量元素。

芝士焗西兰花

西兰花富含维生素类营养物质，热量低，是比较理想的增高食物，适宜于肥胖型的孩子食用。不过光有西兰花可不行，还需要配上芝士等奶制品，更好的促进骨骼的生长。

蔬菜牛骨煲

要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，用砂锅慢炖一两小时。放些深色绿叶蔬菜，如小油菜、芥蓝、芹菜中的维生素K是骨钙素的形成要素。两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。

芝麻酱小馄饨

用“荠菜木耳猪肉”做成的小馄饨，营养非常均衡，老少皆宜。馅料中较多的维生素A、胡萝卜素，能促进人体维生素D合成。这样的搭配孩子能经常吃，对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

这个春天，妈妈们不妨多做几道家常菜，既补钙又不容易发胖，还不耽误孩子长高个，可谓是一举多得！

来源微信公众号：幼升小家长通（youshengxiao）