准妈妈注意了，孕期内正确喝豆浆会提高宝宝智商！

准妈妈在怀孕阶段的饮食状况，都是让大家较为重视的主题。而豆浆的植物性蛋白质，是众所认同的优质营养素，但是孕妇可以喝吗?或者在饮用之后，对于胎儿可以有什么样的帮助与影响呢?一块儿来了解吧!

一、有孕女性喝豆浆优点

1、植物性蛋白质

大豆里面含有相当丰富与优质的蛋白质，为植物内唯一近于动物性蛋白质的完全蛋白质，而且大豆蛋白没有胆固醇问题，还能够降低身体血清里面的胆固醇。

2、磨制吸收率佳

人的身体吸收多少大豆蛋白质，原则上和食用方式相关，因为磨制而成的豆浆，其蛋白质的消化率颇高，约有95%左右。

3、助脑细胞发育

怀孕女性喝豆浆可以增加蛋白质。

脑细胞的主要成分之一即为蛋白质，占了脑部比重约30%到35%，对于促使语言中枢开展方面有相当重要的作用。假若孕妇的蛋白质摄取不够，可能会让胎宝宝的大脑产生不小的障碍。

4、影响奶水分泌

此外，若蛋白质摄入不足，可能也会影响到乳汁蛋白质含量与氨基酸组成，造成乳汁减少。所以，孕妇和胎儿皆要补充足够的优质蛋白质食物。

二、豆浆本身营养素价值

1、内容成分健康

豆浆极具有营养与保健价值，其中含有蛋白质、钙、磷、铁、锌等数十样矿物元素与多种维他命。但是由于有大量的植酸存在，因此豆浆里面的矿物质没办法被吸收及利用。

2、蛋白质含量高

豆奶内部的蛋白质含量，较牛奶还要更多，此外，豆奶里头还富含异黄酮、卵磷脂等相关防癌健脑的特殊保健因子。

3、没有乳糖问题

另外，豆浆没有乳糖成分，对于有乳糖不耐症的赭并不会有副作用产生，而且又便宜好取得。不过豆浆的钙质含量比牛奶还要低一点，此为可惜之处。

三、饮用豆浆益处解说法

1、糖尿病可防止

豆浆里面有相当多的纤维素，可以有效的避免糖分吸收过量，因此而能够预防糖尿病问题，为糖尿病患者平时不可或缺的好食物。

2、可预防脑中风

豆浆里面所含有的镁、钙物质，可以显著减低脑血脂，并使脑血流改善，进而有效果的避免掉脑梗塞或脑出血等情况。此外，豆浆里所含的卵磷脂，还可以降低脑细胞死亡率，提升脑部作用功能。

3、抑制住冠心病

豆浆内容所含有的豆固醇与钾、镁、钙可以强化心机血管的兴奋程度，使胆固醇降低，促使血流循环并防治血管痉挛。

4、能减轻高血压

豆浆成分所含有的豆固醇与钾、镁，为强而有力的抗盐钠元素;而钠为高血压发生以及复发的首要根源之一;若身体内部可妥善控制住钠的含量，不但可防治高血压，也可以治疗高血压问题。

孕妇什么时候喝豆浆最好?

早上还是晚上?起床后还是睡觉前?这个问题有问倒你吗?你在喝豆浆的时候有留意过这个问题吗?喝豆浆也得讲究一下时间的，不然喝下去的营养可能就没能好好吸收了。

孕妇什么时候喝豆浆最好建议孕妇最好在早餐时喝豆浆，这样就可以在一天开始的时候就为自己和宝宝补充好营养。

但是要注意的：

1、不能喝凉的豆浆;

2、不能在喝完豆浆后马上睡觉。因为这两种情况都会容易导致腹胀。

豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是铁的含量，比其他任何乳类都丰富。并且豆浆对多种疾病有良好的预防、调理盒辅助治疗的作用。

孕妇喝豆浆的注意事项

1.外头买的豆浆要煮沸

你会看到外头买的豆浆上面有泡泡，这些泡泡是由有机物受热膨胀上冒而引起，也就是说，不能根据泡泡来判断是不是烧沸的。没熟的豆浆容易引起中毒，所以孕妈应该把豆浆煮沸之后再喝。

2.豆浆直接喝会比较好

在豆浆中加鸡蛋和红糖，都容易产生沉淀物，容易影响豆浆本身的营养成分，因此，豆浆还是直接喝比较好。

3.豆浆别用保温瓶装

保温瓶中容易残留水垢，豆浆装到保温瓶之后，瓶内的细菌容易大量繁殖，豆浆很容易变酸。因此，豆浆最好别用保温瓶装。

4.吃点东西再喝豆浆

空腹喝豆浆，豆浆中的蛋白质容易被转化成热量，无法被母体充分吸收。喝豆浆时，最好跟面包、馒头等淀粉含量丰富的食物同食，这样可以更好促进营养吸收。