积极心理学：你吃的什么决定了你是什么样的人

关注我们，关注健康，关注幸福。

我们身上所有的细胞包括脑细胞在内，会每5个月更新一次。而有些细胞，比如构成我们皮肤的细胞，每30天再生一次。我们所吃的食物能够提供营养和动力，从而优化我们的身体和大脑。所以我们吃什么东西就决定了我们是什么样的人，无论是外在的形象、身体的健康，或者是内在的思想。当今的浮躁社会，凡事都追求快，很多人饮食方式堪称灾难级，每天的配餐不但不能提供能量，反而伤害到了我们的身心。

你的饮食习惯是怎么样的呢？

• 是不是早上随便凑合或者根本不吃？

• 是不是中餐或晚餐必须狼吞虎咽？

• 是不是大半夜还在吃夜宵？

• 是不是大多数时候饥一顿，然后又饱一顿？

• 是不是经常摄入高糖量的食物？

• 是不是常常进食油炸类食品？

• 是不是常饮可乐、咖啡或带颜色的饮料？

• 是不是经常大餐？

• 是不是烟不离手、酒不离口？

你的饮食决定了你是胖子、瘦子，还是大脑结构异常、五脏六腑不均衡。不只是生理改变，心理问题、精神世界和配餐合理与否也关系连连。积极心理学推荐健康的饮食方式：

大量的纯净水。大脑是身体的核心引擎，它需要80%的水促使其正常运行。

很少的卡路里。热量摄入过多，容易造成肥胖，脂肪会储存有毒物质，各种疾病接踵而至。

精益蛋白质。蛋白质有助于神经元的生成，多吃鱼肉、鸡肉、精猪肉、牛肉等。

复合的、低血糖指数的碳水化合物。主要包括谷类食品、水果和蔬菜。

健康脂肪。坚果类食物可以维护神经细胞的细胞膜和髓磷质。

抗氧化剂类食品。每周30种以上不同类型的食物，蓝莓极力推荐，因为含有抗氧化剂。也可以多吃不同颜色的食品，非人工合成的。

作者：中健心理李老师，国家二级心理咨询师，心理健康文化传播者。