失眠症的自我疗法，让自己睡个好觉

对于现在迎接飞速进程的社会工作人员来说，想要追赶上去，那就要使出全身解数。但是即使如此，要想踏上这辆列车，也不一定每次都能赶上。

失眠，对于这个症状，相信很多人都有过，甚至有些人深受其害，难以自拔。这种类似于疾病，却有不是疾病。治疗的方法不少，但是却很难起到很大的效果。甚至有些人只能每日一安眠药度日，可是安眠药本身对人体的伤害，就是相当严重的。那么对于失眠的症状，有哪些可以自我调节的方法呢？

放松身心：睡觉前先忘掉白天的工作压力和所有不愉快的事情，全身放松，喝一杯茶，吸天地之灵气，集日月之精华，将身体与心灵完全融洽在一起，进入到另一种境界，或以中医熏香安神，慢慢地就会熟睡在梦中。

运动疗法：在睡觉之前做适量的运动，有助于快速入睡。可以在床上做做瑜伽，自我按摩或是到路上慢跑一圈，然后再去睡觉，你会感到特别地舒服。

音乐疗法：听听那柔美而又动人的音乐，能让自己放松心情，舒缓工作的压力。还能触发自己回忆儿时美好的场面，这样就能使自己很快安然入睡。但不建议一边睡觉，一边听着音乐，时间长了会对耳朵造成损伤

营造良好的睡眠氛围：环境的好与坏直接能影响到睡眠质量。首先要保持室内通风，无噪音。临睡前还要整理一下床铺、棉被和枕头，把它们打理成最舒适的状态，最好以中药熏之，促进睡眠，让我们睡下去能感受到前所未有的放松。

睡前填饱肚子：在饿了的状态下是没办法入睡，所以最好在睡觉前喝杯温牛奶加个面包，或者煮点粥吃，但是不宜吃饱，五六成饱就行。

泡个热水澡：辛辛苦苦忙了一天，这时泡个热水澡是最适宜不过了。既可以让身体感觉舒舒服服的，也能消除掉白天工作的紧张和压力帮助尽快入睡，洗完后马上躲进被窝睡个踏踏实实的觉。

利用药物缓解失眠：对于某些睡眠不足特别严重的白领人士，普通的办法并不能帮助他们入睡，这时只能用药物来改善睡眠不足了。请到医院就医，并在医生的建议下合理使用药物来帮助改善睡眠不足的情况。不过对于现代医学的那些医药，这里并不推荐。其实中药中一些静气安神的药材，配合起来，比之这些现代医药要好上许多，也不会对身体产生什么影响。而失眠中药枕，却是可以陪伴睡眠最好的物品。

养成良好的作息习惯：不要熬夜，争取早点入睡，最好是在10点左右去洗漱一下后上床睡觉，如果实在是睡不着也要坚持赖在床上，日久时长就会养成早睡早起的好习惯。

调整好心态，消除压力：当工作量越来越大时，白领人士就会感到有压力，而这些压力没有得到很好的释放时又会转化成失眠疾病。这时你要调整好心态，合理安排工作时间。你也可以趁这段时间不管工作上的事情，外出旅游一番来消除压力。

学会发泄：虽然身为白领一族的人群，但往往当自己遇到不如意的事情时却不知道怎样发泄出来，而这种不良情绪就会压抑在内心，使你晚上久久不能入睡。此时你可以通过找朋友倾诉、上网来人聊天或听听音乐、看看电影来发泄自己的不良情绪，也可以抱着枕头痛哭一场。

对于这些失眠症状，其实解决的方法还有许多，但是最重要的还是因人而异。不过这里还是推荐中医解决方法，毕竟中国数千年的中医药文化，我们现代医学所了解的只不过微乎其微。甚至有很多民间流传的方法，比大医院里面的高价药还要药效。而如今网络发展，这些小方法也渐渐地推广开来。中医一点通里面就有很多解决平常生活中的小问题。小方法，治大病，最重要的还是普及中医知识，自己动手都能解决生活中的问题。

生活就是如此多姿多彩，虽然一时可能出现各种波澜，但是风雨之后的彩虹，更是格外美丽！