夏天怎么对付肝火旺? 中医教你4招调理!

中医用“火”来形容身体某一些热性症状，经常说的“上火”，其实是阴阳失调后出现的内热症，常见的上火症状有心火和肝火，夏天肝火旺是常见的症状，一般而言，肝火旺盛的人普遍脾虚。那么，夏季应该如何调理肝火旺呢？

肝火旺的常见症状

饮食燥热、情志不畅、睡眠不足都有可能导致肝火旺。

一般情况下，肝火旺除了会冒痘痘外，还可能出现头疼、头晕、心烦、暴躁、失眠、口苦、心慌等症状。

另外，正常情况下人的舌头颜色是淡红色的，而且舌苔薄白。如果肝火旺盛，那么舌质也会偏红，舌苔肥腻。

除此以外，还可能伴随小便发黄、口气较重等症状。

中医认为，肝火旺盛的人一般都会伴有脾虚相关症状，如食欲下降、四肢无力等情况。

其实休息不好都会导致肝火上升，因为“夜卧血归于肝”，尤其是熬夜这个习惯，在一定程度上会加重肝脏的负担，使人容易出现阴虚肝火旺。

当肝火旺盛到了一定程度，也会导致失眠出现，引起恶性循环。

中医教你调理肝火旺

1、多喝柠檬水

水能够加快新陈代谢速度、排出体内毒素，减轻肝脏的负担。

每天起床后就先喝一杯温的白开水，帮助唤醒全身的机能。

大家不妨在水里加入柠檬，柠檬的酸性能促使肝脏生成胆汁，帮助身体排毒。每天喝5~8杯，每次300ml即可。

2、常吃紫甘蓝

萝卜、甜菜、卷心菜、紫甘蓝等十字花科蔬菜，或是含有硫元素的蔬菜，如大蒜、花椰菜、洋葱等，都能够增强身体排毒功能。

每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏解毒能力。

3、经常做按摩

当身体处于卧位时，轻轻按摩胆囊及肝脏部位，大约在身体右侧肋骨下方。

按摩有利于促进肝脏血液循环，进而改善全身代谢功能。

4、远离酒和药

喝酒伤肝的道理大家都明白，已经出现肝脏损伤的人一定要戒酒。

此外，很多人身体不舒服时，习惯到药房买点止痛药自行服用，但是这一类药物可能含对乙酰氨基酚，肝脏代谢之后会产生一些有毒代谢物，对肝脏造成损伤。

最后提醒大家，每天保持适量运动也有利于养肝护肝，但是要根据每个人肝功能的健康程度控制运动量。在运动初期，应该选择身体可以适应的强度，根据自身的疲劳度控制运动时间，也能够帮助调理肝火旺盛的问题。