过年涨了十斤膘？春季多吃这些食谱！加强锻炼，瘦身健康两不误

春季养生强身健体，应遵循养阳防风的原则，无论你是正值青壮年还是老年，在春季这个万物复苏的季节，让健康不能再等待，从春天就开始打好基础。随着气温的增高，人体内的阳气开始慢慢复苏，每一个组织和器官的功能变得更加活跃，细胞的代谢也逐渐变强，因此春季应该更加注重健康养生。

春季的饮食要需要营养均衡，人体要把重点放在，摄入蛋白质和碳水化合物，或者维生素和矿物质上。平时一定要注意避免暴饮暴食，建议多吃温热补阳的食物，让身体的阳气，得到补充，身体的机能和抵抗力就会大大的增强。

现在阳光灿烂，天气回暖，越来越多爱美的女性也开始蠢蠢欲动。甩掉过年时身上增加的脂肪，穿上漂亮的连衣裙，此时自然是现代女性离不开的话题。下面给大家几点建议：

1、红茶

红茶是一种全发酵茶，是我国茶文化中的主要饮品之一。红茶不仅可以起到，暖胃暖宫，增加代谢的功效，还会帮助人体分解摄入过多的油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性，不妨经常多泡一些红茶，尤其对于血脂略高的女性，经常饮用帮助是非常大的。

推荐减肥食谱：牛奶红茶

材料：牛奶250毫克，红茶少许。

做法：将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中，小火煮3到5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色，白砂糖调味。

2、春笋

春笋是一种老少皆宜的美食，清脆可口的竹笋，也是许多妹妹们的最爱，在这个新鲜竹笋上市的季节，高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。

推荐减肥食谱：春笋清粥

材料：糯米300克，春笋两根，小葱盐鸡精少许。

做法：将春笋剥去，外皮洗净，切成薄的小片；糯米洗净后熬粥，熬到米粒绽开时，放入春笋片；待粥熬成糊状时，放入盐和鸡精均匀搅拌，最后放入少许葱花就可以食用了。

3、海带

海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，丰富的钙、铁，对于女性有其特殊的作用，它可以促进血红蛋白的生成，促进氧的输送，使皮肤光洁、红润美丽，更令女性朋友欣喜的是海带的热量几乎为零。

推荐减肥食谱：藕片海带排骨汤

材料：藕200克，海带丝10克，小排骨100克。小香葱、盐各少许。

做法：锅中放少许水烧开，将排骨放进去煮至肉变色后，倒去汤水。倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟，再放入藕片稍煮，加盐调味即可。

4、草莓

草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。

对于减肥来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一，美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究，发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓。

推荐减肥食谱：草莓牛奶

材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。