年纪轻轻就长白发，吃什么可以改善？

少白头，指青少年头发过早变白，头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，正常人从35岁开始，而有的人20多岁就出现了白发，俗称“少白头”。

适合多吃的食物

① 黑芝麻

富含大量脂肪和蛋白质，

具有健胃、保肝的作用，还能增加体内黑色素，利于头发生长。

② 枸杞

味甘，性平，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。

具有滋肾润肺，养肝等作用，还能增强人们的免疫力，延缓衰老。

③ 柚子

含有多种维生素、纤维素、矿物质等，营养价值颇高。

不仅能防治甲状腺肿大，而且对头发的生长、润泽等都有特殊的作用。

食谱推荐

① 红枣枸杞煲鸡蛋

食材

枸杞子、红枣、鸡蛋

做法

1.将枸杞子、红枣、鸡蛋清洗干净，放入锅中；

2.加入适量水，开火，等鸡蛋煮熟后，从锅中取出去壳；

3.将剥好皮的熟鸡蛋再放回锅中，略煮片刻即可；

功效

具有益气血，益脑补肾，延缓衰老和增强免疫力等功效，每天一碗，还能让皮肤细嫩光滑。

② 猪肾核桃汤

食材

猪肾、杜仲、核桃仁

做法

1.将猪肾剖开，去筋膜，洗净，切成薄片，入沸水中略焯，捞出沥干水分；

2.在锅中加入适量水，至水烧开，而后放入猪肾、杜仲、核桃仁，继续用文火煮，直至猪肾熟透，再放入调味品即可；

3.每日1次，建议连续服用7-10日；

功效

能够治疗由于肾虚导致的白发。

小贴士：平时要多吃含铜食物，例如鱼、虾；多吃一些含B族维生素食物，例如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳，这些能乌发润发；多吃含蛋白质的食物，例如鸡肉、瘦牛肉等。