体内湿气怎么排出来？养生专家教你吃3种食物，排出一身轻松

湿气太重容易导致身体水肿，容易出现便秘的问题是体重的人最好喝枸杞，薏米茶具有清除湿气的作用，能改善身体水肿的问题，具有利水消肿的功效，还具有清热解毒的作用，经常吃些辣椒还可以排出体内的湿气，辣椒具有提高食欲的作用，体内湿气如何才能排出来？

湿气太重的人可以食用枸杞薏米茶：

喜欢养生的人，多喜欢喝些养生茶，在这里给大家推荐的便是枸杞薏米茶，其中薏米是非常典型的祛湿食材。在中医上认为，薏米有利水消肿、清热解毒、健脾祛湿等多种功效。

跟枸杞搭配，枸杞中含有丰富的花青素、维生素A、胡萝卜素、叶黄素、膳食纤维等多种物质，跟薏米在一起冲服，有明目利水祛湿的好处，非常适合湿气重的人。

如果你平时没有喝茶的习惯，除了用它们泡水饮用，还可以两者搭配在一起做粥，再放入些大米，还有润肠通便，对糖尿病人群控制血糖、肥胖人群控制体重都有利。

湿气太重的人可以食用少量的辣椒：

在四川地区多为阴湿，而他们有一个习惯都是喜欢吃辣的食物。如果你体内的湿气比较重，也可以少量的吃些辣椒，在中医上认为，辣椒可以温中散寒、对促进血液循环等有益，还是促进食欲的好帮手。

如果你最近食欲不佳，湿气还重，就可以适量的些辣椒。如果你接受不了辣的食物，那就别勉强自己了，吃其他的温性食物也很好，如黄芪、枸杞、花生也是好的。

湿气太重的人可以喝些生姜水：

经常做饭的人，想必对生姜已经是非常熟悉的了。它也是很好的养生保健食材，生姜性温，在秋冬季节适量的喝些生姜水，还能带走体内的寒气。

这也是为什么从古代，就有人在受寒冷之后，会适量喝些生姜水的原因了。如果你觉得生姜水的味道不是很好，还可以往其中加入适量的红糖或者是蜂蜜水，每天适量的吃些对排出湿气有益。

体内湿气重对*危害非常大，容易出现身体水肿的问题，也会出现体弱多病的问题，经常喝生姜水可以排出体内的湿气，具有养生保健的作用，湿气重要吃些辣椒，辣椒具有排除湿气的作用，枸杞具有排除湿气的作用，薏米茶能排除体内的湿气。