我家希宝今年上小学了，有段时间起的晚，来不及在家吃早餐，就随便在外面早餐店买些东西吃吃，几天下来，奶奶看着就说，“孩子这样不成，都瘦了”，于是要求我每天早10分钟把她叫醒，在家吃早餐。其实家里的早餐也很简单，稀饭配馒头或者鸡蛋，炒一点青菜，有时是面条，但神奇的是，孩子的脸明显地看着圆润了起来，这整个冬天过去大半，也基本没有感冒生病。奶奶于是感叹，“还是在家吃早餐好”。

其实，在家吃早餐的好处，不仅在于能够增强孩子的抵抗力，还有一个重要好处，就是能帮助孩子长高。俗话说得好“爹高高一个，娘高高一窝”，孩子的身高和父母的遗传因素有很大的关系，可是如果父母身高都一般，孩子是不是也“完蛋了呢”？no，no，no，孩子的身高除了和遗传有关系，和后天的饮食、生活习惯都有重要的关系。

今天我们就来聊聊早餐吃什么有助于孩子长高？

1、奶制品

牛奶能补充多种矿物质和钙，给孩子的成长提供充足的营养，所以纯牛奶或是酸奶都可以作为孩子早餐的一种。有条件的话，建议给孩子喝鲜奶，现在很多小区都有订奶服务，送奶上门，每天都可以喝到新鲜的牛奶，对孩子的成长大有裨益。

2、面食类

面条、包子、馒头、馄饨、饺子不仅好消化，而且含有丰富的氨基酸和蛋白质，也是孩子早餐的不二之选。年龄较小的孩子可以把馒头或包子的个头做的小一点，形象卡通一些，孩子更容易接受。像我们家希宝，就特别钟爱那种一口一个的豆沙小馒头，不知不觉就可以吃好几个。另外，小馄饨也是非常适合儿童的食品，建议宝妈可以自己剁馅儿，买一点馄饨皮，跟孩子一起包，还能增进亲子感情。

3、粥类

小米粥、八宝粥、南瓜粥、红枣莲子粥、皮蛋瘦肉粥不仅营养丰富，而且口感特别好还容易消化，粥类也特别养胃，做起来特别方便容易。在网上看过一个煮粥的小妙招，就是将米洗过以后，放在冰箱里冻起来，第二天只需要煮10分钟就可以煮出细化软烂的白粥，真的超省时。

4、蛋类

蛋类不仅限于鸡蛋，也可以是鹌鹑蛋等，能够给孩子补充丰富的蛋白质及钙、磷和铁等无机盐等，每天吃蛋不宜过多，以1个为宜，吃多了人体也无法吸收。鸡蛋的吃法很多，最常见的是煮鸡蛋、煎荷包蛋，不太会破坏鸡蛋中的营养。

5、餐后水果

一天一苹果，医生远离我。早餐可以搭配一点水果，苹果、香蕉、樱桃等都是不错的选择。

寒假生活马上就要开启了，妈妈们赶紧利用这难得的时间，给孩子做一顿营养丰富、简单美味的快手早餐吧。

另外，除了食补，后天的运动和充足的睡眠也很重要哦。晚上分泌的生长素是白天的三倍，晚上10点以后是生长激素分泌的高峰期，所以想要孩子长大高个，一定要培养孩子规律的作息。

#快乐寒假#