吃了会更瘦的几种食物，女神们一定要一样不落的做来吃

女神们，这4种吃了会更瘦的食物，一定要一样不落的做来吃，秋天可不要胖成球呀。

【芦笋炒肉丝】

芦笋大量上市的季节，芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点。相信很多女生都不了解吧，它是最好的减肥食材。

食材：芦笋，瘦肉，生姜，料酒 ，淀粉，蚝油，食盐，食用油， 制作步骤： 1、瘦肉洗干净，切成条，加淀粉，料酒，食盐抓匀一起腌10分钟。

2、芦笋去掉头尾，洗干净，切成长段，烧一锅水，水开之后放入芦笋焯水，再次煮至水沸腾后捞出。

3、热锅凉油，放猪肉大火快速翻炒至上色后，放生姜一起翻炒出香味。

4、再倒入芦笋，放食盐一起翻炒均匀，放一勺蚝油调味，炒匀后出锅。特别健康又营养好吃的一道菜。

【木耳韭黄胡萝卜炒鸡蛋】

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。 韭黄有"洗肠草"之称，韭黄含有大量维生素和粗纤维，可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至针包裹起来，随大便排出体外。

食材：木耳，胡萝卜，韭黄，鸡蛋，蒸鱼豉油，食盐，食用油 制作步骤： 1、韭黄洗干净，切成长段，胡萝卜也洗干净，切成一样长的长段。

2、木耳泡发，洗干净，切成丝，烧一锅水，水开之后放入木耳煮两分钟捞出沥干水分。

3、鸡蛋磕在碗里，加入少量的食盐一起打散，热锅放油，把油烧热，倒入打散的鸡蛋液煎凝固之后翻面煎至另一面上色后出锅。

4、另起锅下油，放胡萝卜，韭黄一起大火快速翻炒几个来回。

5、倒入黑木耳，放食盐一起翻炒一分钟，胡萝卜和韭黄都有不少的水分，加入黑木了下一起炒也不会炸出来，这样搭配非常不错哦。

6、倒入鸡蛋一起翻炒均匀，倒少量蒸鱼豉油提鲜，炒去之后出锅。

【高汤茼蒿】

茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，解油腻，并且其所含粗纤维有助肠道蠕劝，促进排便，达到通腑利肠的目的。

食材，茼蒿，高汤，大蒜，生抽，食盐，食用油，

制作步骤：

1、茼蒿用盐水浸泡十分钟，清洗干净，沥干水分待用。

2、烧一锅水，加少量的食用油，食盐，水开之后，放入茼蒿煮至水再次沸腾时捞出过凉水。

3、热锅凉油，放大蒜煸出香味。

4、倒入高汤烧开（用鸡腿骨头熬的汤）

5、放入茼蒿再次煮开，放食盐调味，出锅，美味哦。

【蒜泥油麦菜】

油麦菜所含的膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又称减肥生菜，可以选择凉拌或是清炒的方法食用。

食材：油麦菜，大蒜，食盐，食用油

制作步骤：

1、油麦菜用盐水浸泡十分钟，清洗干净，从中间折断，叶子放在盆子的下面，茎放在上面，沥干水分待用。

2、热锅凉油，放大蒜煸出香味。

3、放入油麦菜的茎，大火快速翻炒几个来回。半分钟的样子，不要炒太久哦。

4、再加入油麦菜的叶子快速的翻炒至断生。

5、撒入食盐，翻炒均匀，出锅，简单又好吃的一道减肥菜。

秋天不想胖成球 ，这样吃就对了，别人长肉，你甩肉！