爱上火的人，尤其适合吃这5类食物，清热降火效果好

众所周知，如果经常食用辛辣，刺激性食物，例如辣椒，生姜，胡椒等，就很容易导致上火。另外，天气变化，一不小心也会引起上火。上火的主要表现是眼睛红肿，牙龈肿痛，口舌生疮，喉咙不适等，严重时嘴角会长溃疡或者青春痘。当然，上火时，可以通过简单的食疗达到降火的功效。

容易上火怎么办？

1、夏天天气炎热，加上饮食不当容易上火。西瓜是常见的降火消暑的水果，进食之后可以改善上火症状。因为西瓜属于寒性水果，含有较多水分，还有很多维生素，能够起到降火功效。

2、莲藕制作成凉拌也是缓解上火的佳品。莲藕中含有丰富的维生素，蛋白质，淀粉以及矿物质，味道甘，性寒凉。有滋阴降火，生津解渴，消食开胃，止血的功效。另外，莲藕对人体的心脏，脾胃，肝脏等都有补益效果，平时多进食莲藕，还能清热利尿，滋养身体。

3、桑葚是春季比较常见的水果，含有多种有机酸以及丰富的矿物质，例如铁元素和磷元素。桑葚果肉颜色越黑，含铁元素就越多，黑色的桑葚性寒味甘，对于上火患者尤为适用。具有清热利尿，降火滋补，补肝益肾的功效，是适用的降火良品。

4、百合中含有丰富的蛋白质，淀粉以及矿物质，是滋补身体的佳品。在平时可以通过煮百合莲子粥，滋阴降火，清心养神。百合性微寒，可以辅助治疗咳嗽，失眠，尿黄，低热等症状，同时还能够止渴生津，清热解毒。

5、水果中的香梨具有除烦止渴，清热润肺，生津解渴以及止咳化痰的功效，对于上火引发的炎症，有一定的疗效。上火时，通常会出现尿黄咽干，口干舌燥，这时可以通过吃香梨缓解，或者用香梨煮水，都有缓解上火的功效。但是，脾胃虚寒，腹痛腹泻者应该慎吃，以免雪上加霜。

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