秋季养生吃什么？5种防秋燥食物推荐给你！

秋季气候非常干燥，身体也容易缺乏水分，尤其是在北方，降水量比较少，人们皮肤很容易变得非常干燥，而这也会让容貌看起来非常显老，所以在这个季节，人们就需要做好护肤工作，当然除了护肤之外，也要多喝一些水，多吃一些可以防秋燥的食物，那么哪些食物能够起到这种功效呢？

1、多吃养生粥

粥是一种非常好的养生佳品，尤其是在干燥的秋季，适当的喝一些，能够滋润肌肤，早晨起来人们完全可以煮一碗粥，比如喝一些百合莲子粥，红豆莲子粥，黑芝麻粥等。

2、补充维生素

秋燥光补水是远远不够的，秋季皮肤干燥紧绷，口唇干裂都是缺乏维生素的表现，所以在补充水分的时候也应该补充一些维生素，人们需要多吃一些富含维生素的蔬果，比如说青菜，菠菜，西兰花，橘子等。

3、莲藕

莲藕也能够祛除火气，莲藕当中含有容易吸收的碳水化合物，生吃莲藕能够清热生津，润肺止咳，特别适合容易上火的体质，也可以将莲藕海带排骨等一起煲汤喝。补充维生素

4、百合

百合滋阴润肺的功效也非常强大，并且其中也含有蛋白质，维生素等营养成分，具有很好的润肺止咳功效，另外也能提高睡眠质量。

5、少辛辣多酸食

秋季气候比较干燥，如果经常吃一些上火辛辣刺激性食物，那么生活会更加严重，便秘问题也会比较麻烦，所以在秋季就应该少吃一些葱、蒜、辣椒等食物，应该摄取一些山楂，新鲜的蔬菜，这样能够防止身体太过损害肝脾功能。